fitneshrani.com

Ден 52 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 52

Днес Тренировка за Гръб

Мъртва тяга
12 x 40kg
12 x 80 kg
7 x 100 kg
7 x 100 kg
Изтърва ми хвата, ама много

Мечка,тесен успореден хват
10 x 80 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg

Привеждане на машина
8 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Хамър-машина
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg

Лодка, раменен подхват
10 x 70 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Горен скрипец, тесен подхват
10 x 70 kg
10 x 70 kg

Всичко 50 минути.
Днес зареждащ ден, бая си похапнах.
Ходих да си купувам зимно яке от KENVELO. Мерих над 20 якета, всичките ми бяха тесни в ръцете…. едвам си намерих модел, който да ми седи добрe и е XL.

Храната днес:
Slin-Sane
1) 50 гр протеинова матрица ProMix, 3 ф.х. Вита
Slin-Sane
2) 10 белтъка,4 жълтъка, сирене, 3 ф.х. Вита+ храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes + 1 капсула Scitec кре-алкалин
3) 200 гр ориз,200 гр пилешко, супа лопуш
5 гр Scitec BCAA Xpress + 2 капсули Scitec кре-алкалин
!!!ТРЕНИРОВКА!!! двойна доза IntrAbolic + 10 гр Scitec BCAA Xpress
4) 50 гр протеин изолат Scitec Isolate, 80 гр мед + 5 гр Scitec BCAA Xpress + 1 капсулa Scitec кре-алкалин
5) 200 гр пълнена чушка,100 гр пилешко,50 гр паниран кашкавал+ храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes
6) 60 гр фъстъци, 1 кисело мляко 1%
7) 50 гр протеинова матрица, лъжица фъстъчено масло

Подобни публикации:

1 звезда2 звезди3 звезди4 звезди5 звезди (Още няма рейтинг)
Loading ... Loading ...
Хранителни добавки на най-добри цени!

един коментар

  1. Alexander /

    Стига си растял :D

Коментирай