Начало >> Моите Тренировки >> Кръгова Тренировка

Кръгова Тренировка

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за Релеф | няма коментари

Кръгова Тренировка

Днес сефте правих кръгова тренировка.

Тренировката представляваше следното:

1. Разтваряне встрани с дъмбели
2. Раменни преси с дъмбели
3. Сгъване за бицепс с дъмбели
4. Концентрирано сгъване с дъмбели
5. Набирания широк хват
6. Лодка – за гръб, тесен хват
7. Горна лежанка с дъмбели
8. Трицепс – разгъване на горен скрипец
9. Флайс на горна лежанка
10. Разгъване с въже на горен скрипец
11. Мъртва тяга с дъмбели
12. Хиперекстензии

Всичко това – без почивка!

Направих 2 кръга от това и трябва да ви кажа, че на вторият кръг щях да обърна очите
Причерня ми от умора, дишах като състезателен кон (нали съм на тема конско напоследък )
Беше запланувано и Кардио, но ми беше адски уморено и се прибрах да почивам.

Плана е малко да спра със сплита. Като се замисля тренирам по сплит от има няма 4 години, ще изкарам 1 месец изцяло на кръгова тренировка и кардио – да видим какъв ще е ефекта.

Stay with me my friends!

Цикъла за релеф продължава!

От днес отворих и новите хранителни добавки.
Утре вече наистина ще пиша за тях и ще снимам стака.
Само да уточня, в момента приемам около 12 добавки – без майтап

Храната – на 50 гр въглехидрати цял ден
30 гр протеин Scitec Zero Carb
10 белтъка,3жълтъка,1ф.х Вита
200 гр конски кюфтета,салата
200гр конски кюфтета,домат,краставица
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
30 гр протеин Scitec ZeroCarb
200гр конски кюфтета,тиквички огретен
50гр фъстъци