Тренировка Бицепс и Трицепс

Публикувано в Моите Тренировки | 2 коментара

Днес

Сгъване с крив лост
12 х 30 кг
10 х 40 кг
10 х 50 кг
6 х 60 кг – с чийт

Скотово на машина
10 х 50 кг
10 х 55 кг
8 х 60 кг

Скотово сгъване с дъмбел
8 х 22,5 кг
8 х 22,5 кг

Трицепс
Тесен хват на смит-машина
12 х 60 кг
12 х 70 кг
10 х 80 кг
10 х 85 кг

Разгъване над глава с дъмбел с 2 ръце
12 х 35 кг
12 х 40 кг
12 х 40 кг

Разгъване на горен скрипец с въже
12 х 40 кг
12 х 40 кг
12 х 40 кг

Преди тренировката – мостра Hot Blood. Много изгоден и добър азотен бустер.Бързо те удря в главата – 5 минути по-късно имах избистрен ум, голям фокус и адска нетърпеливост да тренирам. От бързане си изтървах грозно телефона на плочките в коридора.
Силата се повиши, енергията също. Напомпването – накрая дойде за трицепса. Не очаквам голямо напомпване при положение, че в момента не приемам Slin-Sane а и съм на изключително малко въглехидрати – днес на около 70 гр. На клипа с разгъването на въже се вижда как се е напомпал трицепса.

Храната:
20 гр протеин Scitec Zero Carb Isobest,40 гр овес
10 белтъка,3 жълтъка,1 ф. хляб Вита,кетчуп,горчица
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
20 гр протеин Scitec Zero Carb Isobest,малко сладко
200 гр свински врат на тиган,салата
170 гр пилешко филе,шопска салата
200 гр свински врат,2 бири
20 гр казеин ProLong, лъжица фъстъчено масло

Подобни публикации:

• Тренировка за Бицепс и Трицепс
• Тренировка за Рамо, Крака, Корем
• Тренировка Рамо, Крака, Трапец, Корем
• Тренировка Гръб, Бицепс
• Тренировка Гръб, Бицепс и Кардио