Начало >> Моите Тренировки >> Тренировка – Гърди и Трицепс

Тренировка – Гърди и Трицепс

Публикувано в Моите Тренировки | няма коментари

Тренировката днес бе доста приятна.

Имах честта да пробвам мостра от нов азотен бустер, на една не много известна в нас марка. Става въпрос за продукта Muscle Marinade на марката Purus labs. Нямах големи очаквания, но бустера си струваше. Даде ми доволно количество енергия, повечко сила и доволно напомпване.

Съвсем скоро цялата гама продукти на Purus Labs ще може да се намери в най-добрият онлайн магазин – www.FitnesHrani.com

Тренировката:

Горна лежанка с лост на смит-машина
12 х 60 кг
10 х 80 кг
10 х 90 кг – леки ми бяха, но проблемите с лявото рамо ме възпира от големи кг.

Горна лежанка с дъмбели
10 х 35 кг
10 х 35 кг
10 х 35 кг

Горен флайс с дъмбели
12 х 20 кг
10 х 22,5 кг
10 х 22,5 кг
Доста сила на това упражнение

Крос-оувър на долни скрипци с ръкохватки
10 х 25 кг
10 х 25 кг
10 х 25 кг

Трицепс
Разгъване на скрипец с дебело въже
12 х 45 кг
10 х 50 кг
10 х 55 кг

Обратно разгъване с ръкохватка
8 х 25 кг
8 х 25 кг
8 х 25 кг

Беше запланувано да правя и Кардио, но честно казано ме домързя. В залата беше толкова горещо, че се лееха реки пот от мен и без да се налага да правя кардио.
Вчера много жестоко чийтнах с пица,макарони и лазаня…накрая и торта… нямаше как при положение, че веднъж ми се беше паднало да готвя приготвени от ИСТИНСКИ италиански готвач

В момента като хранителни добавки приемам единствено протеин – Zero Carb Isobest на марката Scitec, както и казеин ProLong на същата марка.
Подготвям много голям стак от възможно най-силните добавки на пазара, като до 2 седмици всичко трябва да е тук и да започна отново една голяма промяна върху физиката си.

Направих няколко снимки напомпан в залата, това е моментната ми форма:

Храната днес е с малко въглехидрати, за да компенсирам преяждането снощи.
1. 20 гр протеин Zero Carb Isobest,40 гр овес
2. 10 белтъка,5 жълтъка,сирене,кетчуп
3. пилешко с гъби,доматен сос и чушки,диня
мостра азотен бустер Muscle Marinade
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
4. 20 гр протеин Zero Carb Isobest
5. 170 гр пилешко филе,1 краставица
6. 170 гр пилешко филе,1 краставица,доматен сос
7. 20 гр Казеин ProLong, лъжица фъстъчено масло