Начало >> Моите Тренировки >> Тренировка Гръб

Тренировка Гръб

Публикувано в Моите Тренировки | няма коментари

Днес тренировка Гръб

Гребане с лост,подхват
12 х 70 кг
10 х 90 кг
10 х 100 кг
10 х 100 кг

Гребане с дъмбел
8 х 50 кг
8 х 50 кг
8 х 50 кг
8 х 50 кг

Гребане на хамър-машина с 2 ръчки
8 х 70 кг
8 х 70 кг
8 х 70 кг
8 х 65 кг

Скрипец зад врат
10 х 60 кг
10 х 60 кг
10 х 60 кг
10 х 60 кг

като по учебник – 16 серии за 40 минути
Многоооо ме мързеше, бицепс и кардио – нямаше.
Преди тренировката пих мостра Scitec Attack – не го усетих и този път.
Да ми идва скоро стака и да се почвам, че едвам изтърпявам вече.

Вчера отворих нова кутия КАЗЕИН Prolong нa Scitec . Това ми е вече 3тата кутия от казеина и съм вече пристрастен. Усещам огромна разлика със и без казеин вечер.

Тази вечер ще съм на диско и може да пийна малко…утре ще се види какви съм ги свършил

Храната днес е убиец – зарежащ ден с 150 гр въглехидрати , 250 гр протеин

Храната:
1) 30 гр протеин Scitec Whey Proffesional,50 гр овес
2) 10 белтъка,3 жълтъка,50 гр овес,горчица
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
3) 40 гр протеин Scitec Whey Proffesional, 50 гр овес
4) 200 гр пилешко филе, горчица
5) 260 гр свинска плешка,горчица,50 гр фъстъци
6) 200 гр пилешко филе