Начало >> Моите Тренировки >> Тренировка Гръб, Бицепс

Тренировка Гръб, Бицепс

Публикувано в Моите Тренировки | няма коментари

Днес тренирах Гръб и Бицепс

Скрипец,широк надхват
12 х 50 кг
12 х 60 кг
10 х 70 кг
10 х 80 кг

Гребане с дъмбел
10 х 50 кг
10 х 50 кг
10 х 50 кг

Пул-даун на машина
10 х 45 кг
10 х 45 кг
8 х 45 кг

Лодка,тесен хват
10 х 75 кг
10 х 75 кг
10 х 75 кг

Скрипец зад врат
12 х 50 кг
12 х 50 кг
12 х 50 кг

Бицепс
Сгъване с въже на долен скрипец
10 х 50 кг
10 х 50 кг
10 х 50 кг

За Гръб днес – 15 серии. Бицепса доста се напомпа, затова го довърших само с 3 серии.

Тъй като вчера ми свърши протеина Scitec ZeroCarb , днес отворих нова кутия, но този път протеин Scitec Whey Proffesional – вкус капучно. Уникален вкус! Все едно пиеш кафе с мляко.

Утре заминавам малко на селски туризъм в под-балкана. Курса е – Трявна, Етъра и околността,Априлци и Троян.

Храната:
1) 30 гр протеин Scitec Whey Proffesional,40 гр овес
2) 10 белтъка,3 жълтъка,60 гр овес
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
3) 30 гр протеин,50 гр шоколадови изделия
4) 500 гр гювече
5) 500 гр гювече
6) 250 гр свинско,2 бири
7) 20 гр казеин ProLong