Тренировка за Гърди и Бицепс – 16.05

Публикувано в Моите Тренировки | няма коментари

СУПЕР тренировка за Гърди и Бицепс!

Гърди
Горна лежанка с лост
10×27,5kg
10×30
10×35

Хамър машина, хоризонтален хват
10x50kg
10×55
10×55

Флайс на горна лежанка с дъмбели
10×22,5
10×22,5
10×22,5

Кофички
3 x 7

Бицепс
Скотово сгъване с прав лост
10×35кг
8×40
8×40

Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка
10×17,5
8×20
8×20

Много, ама много се напомпах! Ръцете стигнаха около 46 см след тренировката.

Check this OUT!

Понякога от този Slin-Sane имам чувството, че ще ме пръсне от напомпване.

Много съм доволен от протеина на Sci Mentor, ще трябва да зареждам наново, че вече се вижда дъното на тази опаковка от 2,3 кг

Храната:
40 гр протеин
10 белтъка,3 жълтъка,1 ф.х Вита
150 гр пилешко филе, 50 гр картофи
1 протеинов бар
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
50 гр протеин
150 гр пилешко,салата от макарони с майонеза и рачешки ролца
30 гр протеин преди сън с лъжица фъстъчено масло

Подобни публикации:

• Новата програма за мускулна маса
• Тренировка за Гърди и Рамена, Ден 13 от цикъла за релеф
• Тренировката за Гърди и Бицепс днес – 17.09
• Тренировка за Гърди и Рамо | Ден 34
• Тренировка за Гърди, Рамо и Кардио | Ден 17 от цикъла за релеф