Начало >> Моите Тренировки >> Тренировка за Гърди и Трицепс 08.01

Тренировка за Гърди и Трицепс 08.01

Публикувано в Моите Тренировки | няма коментари

Днешната тренировка бе доста добра

Тренировка за Гърди и Трицепс

Гърди
Горна лежанка с лост на смит-машина
14x40kg
12x60kg
10x80kg
9x90kg

Горна лежанка с дъмбели
7x40kg
6x35kg
6x35kg

Хамър-машина вертикален хват
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Флайс на горна лежанка с дъмбели
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Кофички собствено тегло
3 x 10

Трицепс
Разгъване на горен скрипец
12x60kg
10x70kg
10x80kg

16 серии Гърди

Всичко за 35 минути. Ударих малко над 2 лъжички от азотният бустер PreSurge Unleashed и енергията бе МНОГО и вените по ръцете изскочиха още на загрявката.
5 дни бях на нисковъглехидратна диета, днес бе зареждащият ден. Тъй като имах много ангажименти из града отворих една кутия протеинови барове – Scitec, вкусът – бял шоколад и пина колада – много добър и насищат! Идеални са за заместване на хранене – 20 гр протеин и 33 гр въглехидрати в доза.
Мисля да променя малко диетата и тренировъчният режим. Ще намаля мазнините и ще вдигна комплексните въглехидрати. Месото, което ям е главно пилешко филе “Градус”.

На някои храната може да му се вижда малко, но е факт, че се чуствам добре на тези калории. Ще вдигна приема на месо още от утре.
От днес започвам едни нови хранителни добавки,които прибавям към Intrabolic и PreSurge Unleashed и които ще запазя в тайна. Цикъла с тях е точно 1 месец
Ще подскажа – 1ият продукт е повишаване на тестостерона, 2рият е Продукт за повишаване на хормона на растежа и 3тият е продукт за ставите – надявам се да излекува болките в ставите и лактите, които имам.

Другото – взех си 6 кори яйца, много големи на 13,5 ст – kеф

Храната днес е:
1) 10 белтъка, 3 жълтъка, 3 филии хляб Вита, сирене
2) 1 протеинов бар Scitec
3) 200 гр пилешко филе, 3 филии хляб Вита
2 дози PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 1,5 доза IntrAbolic
4) 200 гр пилешко филе, 1 сладка, 1 купа боб, 2 ф.хляб Вита
5) 100 гр пилешко филе