Тренировка за Гръб

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за Релеф | няма коментари

Тренировка за Гръб

Гребане с лост, подхват
10x20kg
12x60kg
12x80kg
10x90kg
10x100kg
8x110kg!

Привеждане на машина
10x45kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Хамър-машина, с 1 ръка
10x80kg
8x85kg
8x90kg
8x95kg!
5кг остават до макс-а!

Лодка,тесен хват
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg

Скрипец, раменен подхват
10x70kg
10x75kg
8x80kg
8x85kg

Хиперекстензии
2 x 15

Кардио 10 мин. пътека и 22 мин велоергометър, общо 400 калории

Много добра тренировка, много сила, явно е от конското
Времето навън бе уникално, в събота го ударих на разходки и не ми остана време да тренирам. Днес едвам пак намерих време. Ремонта, който тече в нас е към края си, ще покажа накрая резултата

Храната:
20гр яйчен протеин
10 белтъка,3жълтъка,50гр мюсли
200гр конско месо,1 пълнена чушка
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 2 дози IntrAbolic
30гр яйчен протеин
300гр месо и зеленчуци

Подобни публикации:

• Тренировка за Гръб 02.01
• Тренировка за Гръб 30.05
• Тренировка за Гръб, Бицепс и Кардио 10.01
• Тренировка за Гръб – 23.12
• Тренировка за Гръб – Ден 8 от цикъла за релеф