Тренировка за Гръб, ден 11

Публикувано в Моите Тренировки, Стак за маса и сила 2012 | няма коментари

Тренировка за Гръб, ден 11

Горен скрипец, широк надхват

5 серии – стигнах до 85 кг, което е с 10 кг повече спрямо предната тренивока

Мъртва тяга

6 серии по 10 повторения – напомпването стана БРУТАЛНО на кръста.

Привеждане на хамър-машина

4 серии до 50 кг

Горен скрипец, тесен хват пред гърди

4 серии до 60 кг

Край. Всичко 60 минути.

 

След тренировка ударна доза 10 гр. глутамин и 40 гр въглехидрати WaxyMaize + доза Carnivor.

За съжаление не можах да се храня добре днес, заради много работа по онлайн магазина, но утре ще е по-добре.

Днес последната доза от AMINO X, от утре най-после отново любимият IntrAbolic и то в ДВОЙНИ дози по време на тренировка – ще става разбиване.

За утре съм предвидил тренировка Гърди + Бицепс.

Подобни публикации:

• Тренировката за Рамена и Трицепс, днес 11.10
• Супер тренировка за ГРЪБ, днес 10.10
• Ден 27 от цикъла за чиста мускулна маса
• Ден 45 от цикъла за чиста мускулна маса
• Ден 3 от цикъла за чиста мускулна маса