Тренировка за Гръб, днес 20.09
Тренировката за Гръб днес бе изключително интензивна. За не повече от 30 минути, направих 15 серии с доста добри работни килограми.
Старая се във всяка тренировка за гръб, упражненията да се разнообразяват, за да се акцентира върху различнит части на гърба.
Тренировката за Гръб протече така :
Вертикален скрипец, много широк надхват
12×50кг
12×60кг
10×70кг
6×80кг
Хамър-машина
12×60кг
10×65кг
8×70кг
Мечка, тесен хват
10×60кг
10×70кг
8×75кг
Лодка,широк хват
10×70кг
10×70кг
10×70кг
Хиперекстензии
3×15
Всичко 30 минути. Доста добра тренировка се получи.
Преди и след тренировката IntraXcell, по време на тренировка – IntrAbolic доза и половина, от което последваха МНОГО “бодлички” по лицето и ръцете от бета аланина.
Снимки след тренировката:
Подобни публикации:
- Фитнес тренировка за Гръб и Кардио 02.02
- Тренировка Гръб, Бицепс, Корем
- Ден 68 от цикъла за чиста мускулна маса
- Тренировка Гръб, Бицепс и Кардио
- Супер тренировка за ГРЪБ, днес 10.10

Последни коментари