Тренировка за Гръб и Кардио | Ден 24 от цикъла за релеф

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за Релеф | няма коментари

Тренировка за Гръб

Скрипец, раменен подхват
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg

Гребане с лост, подхват
10x100kg
8x110kg
8x110kg

Хамър машина
10x65kg
10x70kg
8x75kg

Лодка
10x70kg
10x75kg
8x75kg

Пул оувър с прав лост на горен скрипец
10x50kg
10x60kg
10x60kg

Трапец с дъмбели
3 x 15 x 50kg

Кардио – 25 минути ХИИТ кардио 330 калории, 14 км.

Храната – много зле, нямах никакво време да ям. Много ангажименти. Въпреки това тренировката бе страхотна и имах адската концентрация.

Храната:
30гр протеин
10 белтъка,2жълтъка,50гр кашкавал,кетчуп,луканка,2 ф.х Вита
1 купа боб,100 гр свински врат,2ф.х Вита
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 2 дози IntrAbolic
60гр протеин
пилешко,свинско,риба,100гр картофи
1 бира,100 гр фъстъци

Подобни публикации:

• Тренировка за Гръб, Ден 18 от цикъла за релеф
• Тренировка за Гръб и Бицепс
• Тренировка за Гръб
• Фитнес тренировка за Гръб и Кардио 02.02
• Тренировка за Гръб, Ден 14 от цикъла за релеф