Тренировка за Гръб и Корем, Ден 16

Публикувано в Влизане във фитнес форма, Моите Тренировки | няма коментари

Тренировка за Гръб и Корем, Ден 16

Диетата последните 2 дни – не ми се коментира. Целият weekend бях навън, хранене – каквото има, гарнирано с много бири.

 

Тренировката за Гръб днес

 

Набирания, надхват

4 серии x 10

Гребане с лост,подхват

10x80kg
10x90kg
10x95kg
8x100kg

Лодка
3 x 10 x 70kg

Набирания подхват
3 x 10

Пул-оувър на горен скрипец
10x45kg
10x50kg
10x50kg

Корем
Молитва
4 серии с всички тежести x 15 повторения
Повдигане на крака от вис
3 x 10

 

Всичко 60 минути.

Това е

Подобни публикации:

• Тренировка за Гръб – Ден 8 от цикъла за релеф
• Тренировка Гръб, Бицепс и Кардио
• Ден 2 от цикъла за чиста мускулна маса
• Супер тренировка за ГРЪБ, днес 10.10
• Тренировка Гръб, Бицепс, Корем