Тренировка за Гръб и Корем, Ден 23

Публикувано в Влизане във фитнес форма, Моите Тренировки | няма коментари

Тренировката днес :

Мечка, тесен хват
14x40kg
12x60kg
12x70kg
12x80kg

Гребане с дъмбел
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Привеждане на машина
10x45kg
10x45kg
10x45kg

Набирания,широк хват
3 x 8

Пул-оувър на горен скрипец
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Корем
Повдигания от вис
3 x 12
Странични преси
2 x 20

Болен съм яко от 2 дни, температура, гърло и т.н. Мъча го с парацетамол,аналгин,аспирин,колдрекс, витамини.

Но тренировките не спират!
Надявам се утре да съм много по-добре.

Храната днес:
доза протеин Syntha 6
10 белтъка,2 жълтъка,1 ф.х Вита
1 протеинов бар Syntha 6
1 протеинов бар Syntha 6
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
огромна салата,200гр пилешко филе
доза протеин Syntha 6

Подобни публикации:

• Тренировка за Гръб 30.05
• Тренировка за Гръб, Ден 18 от цикъла за релеф
• Тренировка за Гръб – 23.12
• Тренировка за Гръб 02.01
• Тренировка за Гръб