Тренировка за Крака
Тренировка за Крака – 21.03
Клек с щанга зад врат
12×20кг
12×60кг
10×80кг
Лег-преса
12x120kg
12x150kg
10x180kg
10x200kg
Сгъване за задно бедро
10x45kg
10x50kg
10x55kg
Кардио на велоергометър 30 минути, 400 калории, 18 км
Умряла работа, попаднах в задръстване на междунардното заради катастрофа и си останах час и половина там. Прецака ми се режима днес, нямах време да ям както трябва и се наложи да тренирам гладен.
Подобни публикации:
- Тренировка за Рамо и Кардио след Коледното преяждане – 26.12
- Тренировка за Гръб 02.01
- Тренировка за Рамо и корем, Ден 15
- Ден 50 от цикъла за чиста мускулна маса
- Тренировка за Ръце

Последни коментари