Тренировка за Крака и Корем – 02.06

Публикувано в Моите Тренировки | 2 коментара

Днешната Тренировка за Крака бе МНОГО ДОБРА!

След 2 месечна почивка от всякакви пред-тренировъчни продукти, днес отворих една кутия от азотният бустер Hemorush.
Причината да избера hemorush е повече от добрият му профил – 26 гр доза, от които едва 6 гр въглехидрати и ЦЕЛИ 20 гр АКТИВНИ СЪСТАВКИ.

Има всичко нужни за мускулен растеж, енергия и сила.

1 доза 30 минути преди тренировка и ме удари здраво. Пил съм над 10 вида азотни бустери – всичко ново и известно на пазара съм го пробвал и този продукт е в ТОП 3 за мен.

Такова изпотяване ми направи, че 1 час след тренировката термогенният ефект продължава. Фокуса и енергията бяха 10/10!
Работните килограми още днес ги повиших с 10 кг.

Тренировката за Крака бе:

Клек с щанга зад врат
12x20kg
12x40kg
12x60kg
12x80kg
12x90kg + 10kg от предната тренировка
Килограмите не са много, но започнах да клякам отново едва от 1 седмица след няколко месечна почивка от клякането.
Дясното коляно ме наболява, но ще видим как ще се развият нещата.

Мъртва тяга с прави крака
12x40kg
12x60kg
12x70kg
12x80kg
12x90kg

Супер-серия между разгъване напред и сгъване за задно бедро легнал

Разгъване напред
10x25kg
10x25kg
8x35kg

Сгъване легнал
10x50kg
10x55kg
10x55kg

Прасец на калф-машина седнал
25x35kg
25x35kg
25x35kg

Корем
Молитва с 80 кг
4 серии x 25

Много мокър си тръгнах от залата и доволен от себе си.

Утре ще го тествам на тренировката за Рамо и Трицепс, очавкам само хубави неща

А,да тренировката бе днес на едва 30 гр въглехидрати :0

Храната ми днес е:
50 гр протеин
10 белтъка, 3 жълтъка,кетчуп,1 парче кекс
200 гр пилешко филе, 2 шок. бонбона
170 гр пилешко филе
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
50 гр протеин
170 гр пилешко филе, салата шопска
50 гр протеин

Подобни публикации:

• Тренировка за Крака и Корем 30.01
• Тренировка за Рамо и Крака – 17.12
• Днес подобрих рекордите си за Бицепс и Трицепс
• Тренировка за Гърди и Рамо 25.01
• Тренировка за Крака, Ден 11 от цикъла за релеф