Тренировка за Рамена и Трицепс, Ден 25

Публикувано в Влизане във фитнес форма, Моите Тренировки | няма коментари

Днешната тренировка за Рамена бе едно към едно с тези 5 упражнения за рамо.

След Рамената направих Трицепс

Разгъване на горен скрипец с тънко въже
12x40kg
12x45kg
10x50kg
10x50kg
10x45kg
10x40kg

Кик-бек
12×12,5kg
12×12,5kg
12,12,5kg

Трапец с дъмбели
3 серии x 15 повторения с по 50кг дъмбел в ръка

Протеина Syntha 6 ми свърши, ще карам няколко седмици без протеин – но на огромни дози аминокиселини – 20 таблетки дневно Amino 2000 и 25 гр BCAA.
Uni Liver и той скоро ще свърши.

Храната днес:
5 броя Amino 2000
1 протеин бар Syntha 6 за закуска
Slin-Sane
свинско с картофи
свинско с картофи
5 гр BCAA Blast, 5 броя Amino 2000
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic двойна доза с 10 гр BCAA Blast
10 броя Amino 2000, 10 гр BCAA Blast
свинско с картофи, огромна салата, 1 бира
100 гр извара

Подобни публикации:

• Pure Nutrition – новото допълнение към стака ми от Фитнес Храни
• Тренировка за Гръб и Корем, Ден 23
• Тренировка за Гърди, Рамена и Кардио | Ден 23 от цикъла за релеф
• Позинг след тренировката за гръб, ден 30
• Тренировка за Рамо и Трицепс, ден 11