fitneshrani.com

Тренировка за Рамо и Трицепс, днес 22.09

Тренировката за Рамо и Трицепс протече така

Рамени преси с дъмбели
12x20kg
12×22,5kg
12x25kg
10×27,5kg

Разтваряне встрани с дъмбели
10×17,5lg
10x20kg
10×17,5kg
12×17,5kg
12x15kg

Разтваряне напред с въже на долен скрипец
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Задно рамо на горни скрипци
10x20kg
10x25kg
10x30kg

Тренировка за Трицепс
Разгъване на горен скрипец с права ръкохватка
12x50kg
12x60kg
12x70kg
12x80kg

Френско разгъване с крив лост
12x30kg
12x35kg
10x40kg
10x45kg
8x50kg

Всичко 50 минути, много енергия и фокус имах. Преди тренировка пих NO Xplode Igniter Shot. Утре ще има ревю за продукта.

Снимка на трицепса след тренировката:

tric 768x1024 Тренировка за Рамо и Трицепс, днес 22.09

след тренировката за трицепс


Подобни публикации:

1 звезда2 звезди3 звезди4 звезди5 звезди (Още няма рейтинг)
Loading ... Loading ...
Хранителни добавки на най-добри цени!

Коментирай