Тренировка за Рамо и Трицепс, днес 22.09
Тренировката за Рамо и Трицепс протече така
Рамени преси с дъмбели
12x20kg
12×22,5kg
12x25kg
10×27,5kg
Разтваряне встрани с дъмбели
10×17,5lg
10x20kg
10×17,5kg
12×17,5kg
12x15kg
Разтваряне напред с въже на долен скрипец
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Задно рамо на горни скрипци
10x20kg
10x25kg
10x30kg
Тренировка за Трицепс
Разгъване на горен скрипец с права ръкохватка
12x50kg
12x60kg
12x70kg
12x80kg
Френско разгъване с крив лост
12x30kg
12x35kg
10x40kg
10x45kg
8x50kg
Всичко 50 минути, много енергия и фокус имах. Преди тренировка пих NO Xplode Igniter Shot. Утре ще има ревю за продукта.
Снимка на трицепса след тренировката:
Подобни публикации:
- Тренировка за Ръце и Кардио
- Супер тренировка за Рамена и Трицепс, днес 05.10
- Тренировка за Ръце – Бицепс и Трицепс | Ден 26 от цикъла за релеф
- Тренировка за Ръце и малко снимки
- Тренировка за Ръце – Бицепс и Трицепс
Последни коментари