Тренировка за Ръце – Бицепс, Трицепс

Публикувано в Моите Тренировки | няма коментари

Днес Тренировка за Ръце

Започваме с Трицепс, защото искам да наблегна на него

Тренировката бе силово ориентирана. Повторенията в диапазон 5-8

Трицепс

Разгъване на горен скрипец с крива ръкохватка

12x50kg
10x60kg
8x80kg
8x80kg

Разгъване на горен скрипец с дебело въже
8x55kg
8x60kg
8x65kg

Кик-бек
10×12,5kg
10×12,5g

Бицепс
Скотово сгъване с прав лост
12x30kg
8x40kg
5x45kg
7x45kg
Мале как тежи като е с прав лост

Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка
8x20kg
6×22,5kg
7×22,5kg

Корем
Молитва с всички тежести+15кг дъмбели
15
15
Коремни преси от наклон
2×25

Това беше – общо 40 минути тренировка.

Стига толкова с почивката ми от протеин.
ОТ днес пия нов протеин – VPX Syngex. Вкус – бисквитки с крем, давам му оценка 9/10 на вкуса. Няма какво да се иска повече.
Ще го приемам сутрин – 30 гр и след тренировка 60 гр.

За съжаление скоро видеоклипове няма да има – счупих капачето дето държи батерийте и…… лоша работа.

Храната днес:
10 белтъка,2 жълтъка, 1 ф. х. Вита
2 дози PreSurge Unleashed
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 2 дози IntrAbolic
100 гр стафиди и шоколад, 60 гр протеин Syngex
200 гр свинско с картофи задушено

Подобни публикации:

• Тренировка за Ръце – Бицепс, Трицепс в суперсерии, 06.01
• Тренировка за Ръце и Кардио
• Една от най-добрите тренировки за ръце в живота ми! 18.01
• Тренировката за Рамена и Трицепс, днес 11.10
• Тренировка за Ръце – Бицепс и Трицепс | Ден 26 от цикъла за релеф