Тренировка за Ръце, Ден 10 от цикъла за релеф

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за Релеф | няма коментари

Ден 10

Тренировка за Ръце  – Бицепс и Трицепс

Бицепс

Сгъване с прав лост
10x30kg
10x40kg
8x45kg
6x50kg

Скотово сгъване на машина
10x50kg
8x55kg
8x60kg

Концентрирано сгъване
10×17,5kg
10×17,5kg

Трицепс
Разгъване на горен скрипец с въже
10x45kg
10x50kg
10x55kg
10x60kg

Френско с крив лост
10x35kg
8x40kg +5кг увеличение
8x40kg +5кг

Кик-бек
10×17,5kg
10×17,5kg

Кардио - пътека 13 мин, ХИИТ на колело 25 мин 300 калории Общо 38 мин кардио.

Много се напомпах, както винаги
Храната вчера и днес е под всяка критика, заради празника.

Тази вечер се готви в нас 1,5 кг КОНСКО МЕСО!! с бяло вина,лук и картофи на фурна. Ако стане ще пиша рецептата. Цвета на конското месо е супер червено – заради креатина вътре.

Подобни публикации:

• Тренировка за Бицепс, Трицепс и Крака, Ден 15 от Цикъла за релеф
• Тренировка за Ръце – Бицепс и Трицепс
• Брутална тренировка в суперсерии за Бицепс и Трицес, Ден 17
• Тренировка за Ръце и Кардио
• Тренировка за Ръце – Бицепс, Трицепс | Ден 32 от цикъла за релеф