fitneshrani.com

Тренировка за Ръце и малко снимки :)

Брутална тренировка за Ръце днес – БИЦЕПС и РАМЕНА

Photo0117 Тренировка за Ръце и малко снимки :)

Започнахме с Рамената

Раменни преси с дъмбели
10×22,5kg
12x25kg
10×27.5kg
6×27.5kg

Повдигане напред с прав лост
10x30kg
10x35kg
10x40kg
10x45kg

Разтваряне встрани с дъмбели
10x20kg
10x20kg
10x20kg
12×17.5kg

Задно рамо с лост зад гърба
12x60kg
10x80kg
10x80kg

Бицепс – брутално изцеждане

Сгъване с крив лост
12x40kg
10x45kg
10x50kg
10×40кг-дроп
10×35кг-дроп
10x30kг -дроп до отказ

21 с крив лост с 45 кг

И резултата накрая

Photo0113 300x225 Тренировка за Ръце и малко снимки :)Photo0124 300x225 Тренировка за Ръце и малко снимки :)Photo0120 300x225 Тренировка за Ръце и малко снимки :)Photo0113 300x225 Тренировка за Ръце и малко снимки :)Photo0119 300x225 Тренировка за Ръце и малко снимки :)

Подобни публикации:

1 звезда2 звезди3 звезди4 звезди5 звезди (Още няма рейтинг)
Loading ... Loading ...
Хранителни добавки на най-добри цени!

4 коментара

  1. Marin Staykov /

    Dobre ve brat4ed,hubavo tqlo ima6-gore-dolu. Ami,4e napi6i i kakvi steroidni cikli pravi6.Kvo samo za dobavki pi6e6.Pitam se v koi vek jivee6,i na kogo gi razpravq6 tiq vreli nekipeli…Badi po-seriozen,mn ti se molq!!!
    Ina4e,ti jelaq uspehi,i da stigne6 dale4 w sporta.Ima6 gen,ako ne zagubi6 entusiazma,6te uspee6.Siguren sam.

  2. Александър Маринов /

    Това, че си мислиш, че съм ползвал или че някога ще ползвам друго освен ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ, може само да ме радва.
    Аз живея в 21ви век и здравето ми е преди всичко, а ти?
    В това тяло, което виждаш за 4 години са инвестирани около 15 000 лв под формата на хранителни добавки, без да броим храната.
    Ако тези 15 000лв бяха инвестирани в химия, щях да съм в състезателна форма, но за сметка на здравето.

    Martin Staykov – ти като си пич, си ползвай химията и остави нас простите да ползваме хранителни добавки.

  3. TheBigLebowski /

    Защо ли си мисля понякога,че отдаваш по-голяма от необходимата роля на добавките(не в спорта,а в писането) и по този начин си умаловажаваш труда и храненето и отдаваш ефекта повече на тях.Че си собственик на онлайн магазин е ясно,говоря като спортист.

  4. Александър Маринов /

    Абсолютно НЕ умаложавам труда вложен за тези вече 5 години сериозни тренировки и хранителен режим.
    Храната е поне 60% от успеха,20% са тренировките и 20% добавките.

Коментирай