Тренировка за Ръце и малко снимки :)
Брутална тренировка за Ръце днес – БИЦЕПС и РАМЕНА
Започнахме с Рамената
Раменни преси с дъмбели
10×22,5kg
12x25kg
10×27.5kg
6×27.5kg
Повдигане напред с прав лост
10x30kg
10x35kg
10x40kg
10x45kg
Разтваряне встрани с дъмбели
10x20kg
10x20kg
10x20kg
12×17.5kg
Задно рамо с лост зад гърба
12x60kg
10x80kg
10x80kg
Бицепс – брутално изцеждане
Сгъване с крив лост
12x40kg
10x45kg
10x50kg
10×40кг-дроп
10×35кг-дроп
10x30kг -дроп до отказ
21 с крив лост с 45 кг
Подобни публикации:
- Тренировка за Ръце – Бицепс, Трицепс в суперсерии, 06.01
- Тренировка за Ръце и Кардио
- Тренировка за Ръце
- Тренировка за Ръце – Бицепс и Трицепс
- Тренировка за Рамо и Трицепс, днес 22.09
4 коментара
Коментирай
Трябва да влезете, за да публикувате коментар.
Dobre ve brat4ed,hubavo tqlo ima6-gore-dolu. Ami,4e napi6i i kakvi steroidni cikli pravi6.Kvo samo za dobavki pi6e6.Pitam se v koi vek jivee6,i na kogo gi razpravq6 tiq vreli nekipeli…Badi po-seriozen,mn ti se molq!!!
Ina4e,ti jelaq uspehi,i da stigne6 dale4 w sporta.Ima6 gen,ako ne zagubi6 entusiazma,6te uspee6.Siguren sam.
Това, че си мислиш, че съм ползвал или че някога ще ползвам друго освен ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ, може само да ме радва.
Аз живея в 21ви век и здравето ми е преди всичко, а ти?
В това тяло, което виждаш за 4 години са инвестирани около 15 000 лв под формата на хранителни добавки, без да броим храната.
Ако тези 15 000лв бяха инвестирани в химия, щях да съм в състезателна форма, но за сметка на здравето.
Martin Staykov – ти като си пич, си ползвай химията и остави нас простите да ползваме хранителни добавки.
Защо ли си мисля понякога,че отдаваш по-голяма от необходимата роля на добавките(не в спорта,а в писането) и по този начин си умаловажаваш труда и храненето и отдаваш ефекта повече на тях.Че си собственик на онлайн магазин е ясно,говоря като спортист.
Абсолютно НЕ умаложавам труда вложен за тези вече 5 години сериозни тренировки и хранителен режим.
Храната е поне 60% от успеха,20% са тренировките и 20% добавките.