fitneshrani.com

Тренировката за Гръб днес, Ден 39

Тренировката за Гръб

Набирания – този път реших да пробвам с тежест

12 – собствено тегло
10 x 10 кг тежест
8 x 15 кг
7 x 20 кг

Не е зле като за първи път.

Гребане с лост,подхват
12×70кг
10×80кг
10×90кг
8×100кг

Мъртва тяга
8×100кг
5×120кг
4×140кг

Гребане с дъмбел
8×50кг
8×50кг
8×50кг

Хипер-екстензии
3×15

Супер интензивна тренировка.

Яденето след нея обаче е още по-интересно. Снимките по-долу илюстрират след-тренировъчното ми хранене.

От 5 дни съм на нова диета, така наречената FASTING. Ще й дам шанс 20 дни, рано е още за коментари относно нея. След няколко дни ще пусна една статийка, какви са принципите на FASTING храненето. Накратко – 16 часа не се яде, храненето е сбито в 8 часа, като най-голямото хранене е СЛЕД тренировката.

2011 08 29 19.24.40 1024x768 Тренировката за Гръб днес, Ден 39

2011 08 29 19.49.07 1024x768 Тренировката за Гръб днес, Ден 39

Предястието

2011 08 29 19.49.14 1024x768 Тренировката за Гръб днес, Ден 39

Свинско с лук и гъби - основното

 2011 08 29 19.49.22 1024x768 Тренировката за Гръб днес, Ден 39

Подобни публикации:

1 звезда2 звезди3 звезди4 звезди5 звезди (Още няма рейтинг)
Loading ... Loading ...
Хранителни добавки на най-добри цени!

Коментирай