Тренировката за Гръб днес, Ден 39
Тренировката за Гръб
Набирания – този път реших да пробвам с тежест
12 – собствено тегло
10 x 10 кг тежест
8 x 15 кг
7 x 20 кг
Не е зле като за първи път.
Гребане с лост,подхват
12×70кг
10×80кг
10×90кг
8×100кг
Мъртва тяга
8×100кг
5×120кг
4×140кг
Гребане с дъмбел
8×50кг
8×50кг
8×50кг
Хипер-екстензии
3×15
Супер интензивна тренировка.
Яденето след нея обаче е още по-интересно. Снимките по-долу илюстрират след-тренировъчното ми хранене.
От 5 дни съм на нова диета, така наречената FASTING. Ще й дам шанс 20 дни, рано е още за коментари относно нея. След няколко дни ще пусна една статийка, какви са принципите на FASTING храненето. Накратко – 16 часа не се яде, храненето е сбито в 8 часа, като най-голямото хранене е СЛЕД тренировката.
Подобни публикации:
- Хранене преди тренировка
- Стака от Фитнес Храни за Влизането във Фитнес Форма
- Тренировката за Гърди и Бицепс днес – 17.09
- Тренировка Гръб
- Тренировка за Гръб и Корем, Ден 16

Последни коментари