Начало >> Влизане във фитнес форма >> Тренировката за Гръб днес, Ден 39

Тренировката за Гръб днес, Ден 39

Публикувано в Влизане във фитнес форма, Моите Тренировки | няма коментари

Тренировката за Гръб

Набирания – този път реших да пробвам с тежест

12 – собствено тегло
10 x 10 кг тежест
8 x 15 кг
7 x 20 кг

Не е зле като за първи път.

Гребане с лост,подхват
12×70кг
10×80кг
10×90кг
8×100кг

Мъртва тяга
8×100кг
5×120кг
4×140кг

Гребане с дъмбел
8×50кг
8×50кг
8×50кг

Хипер-екстензии
3×15

Супер интензивна тренировка.

Яденето след нея обаче е още по-интересно. Снимките по-долу илюстрират след-тренировъчното ми хранене.

От 5 дни съм на нова диета, така наречената FASTING. Ще й дам шанс 20 дни, рано е още за коментари относно нея. След няколко дни ще пусна една статийка, какви са принципите на FASTING храненето. Накратко – 16 часа не се яде, храненето е сбито в 8 часа, като най-голямото хранене е СЛЕД тренировката.