Ден 68 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 68
Днес Тренировка за Гръб, Корем
Гръб
Горен скрипец, широк надхват
12 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
6 x 85 kg
Гребане с лост,подхват
10 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
Привеждане на машина
10 x 45kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
Лодка, тесен хват
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
Хиперекстензии
2 x 15
Корем
Повдигане от вис
4 x 10
18 серии Гръб, много добра тренировка.
Свърши ми протеин изолата днес, и Promix-а.
От утре белтъчините ще ги набавям само от храната.
Храната:
1) 50 гр протеин Promix, 2 ф.х. Вита
2) 5 цели яйца + 2 белтъка кетчуп
3) 1 доза PreSurge Unleashed + 2 капсули кре-алкалин + храносмилателни ензими
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 1,5 доза IntrAbolic
4) 1 банан, 50 гр протеин изолат Scitec + 2 капсули кре-алкалин + храносмилателни ензими
5) 200 гр пилешко филе, 100 гр ориз + храносмилателни ензими
6) 200 гр пилешко филе
Подобни публикации:
- Ден 60 от цикъла за чиста мускулна маса
- Ден 53 от цикъла за чиста мускулна маса
- Ден 50 от цикъла за чиста мускулна маса
- Ден 46 от цикъла за чиста мускулна маса
- Ден 26 от цикъла за чиста мускулна маса
един коментар
Коментирай
Трябва да влезете, за да публикувате коментар.
Земай пак протеини.. защо ги спираш !? оО поне някакъв концентрат :X