fitneshrani.com

Ден 68 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 68

Днес Тренировка за Гръб, Корем

Гръб

Горен скрипец, широк надхват
12 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
6 x 85 kg

Гребане с лост,подхват
10 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg

Привеждане на машина
10 x 45kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Лодка, тесен хват
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg

Хиперекстензии
2 x 15

Корем
Повдигане от вис
4 x 10

18 серии Гръб, много добра тренировка.

Свърши ми протеин изолата днес, и Promix-а.
От утре белтъчините ще ги набавям само от храната.

Храната:
1) 50 гр протеин Promix, 2 ф.х. Вита
2) 5 цели яйца + 2 белтъка кетчуп
3) 1 доза PreSurge Unleashed + 2 капсули кре-алкалин + храносмилателни ензими
!!!ТРЕНИРОВКА!!! 1,5 доза IntrAbolic
4) 1 банан, 50 гр протеин изолат Scitec + 2 капсули кре-алкалин + храносмилателни ензими
5) 200 гр пилешко филе, 100 гр ориз + храносмилателни ензими
6) 200 гр пилешко филе

Подобни публикации:

1 звезда2 звезди3 звезди4 звезди5 звезди (Още няма рейтинг)
Loading ... Loading ...
Хранителни добавки на най-добри цени!

един коментар

  1. c0l3c7i0n /

    Земай пак протеини.. защо ги спираш !? оО поне някакъв концентрат :X

Коментирай