Консумирайте  най-малко шест качествени малки хранения на ден

  Ако приемате повече порции храна на ден, ще повишите метаболизма си, ще си осигурите постоянен приток от енергия, и ще намалите  вероятността тялото Ви да  съхранява  храната  под формата на мазнини. Трябва да забравите   от “три пъти на ден” манталитета . Разбира се в рамките на разумното – давайте на тялото си толкова колкото изисква, а не колкото може да поберете в стомаха си.

Приемайте протеини и сложни въглехидрати на  всяко хранене

 Не трябва да  ядете  много, а да се  опитате  да получавате  около 30 грама  протеини, и някои качествени въглехидрати във всяко хранене. Въглехидратите са лесни, тъй като те се намират в хляба, ориза, картофите  и т.н. Придържайте се към пълнозърнестите храни, овеса, кафявия ориз и пълнозърнестия хляб за  да си набавите  въглехидрати. Добри източници на протеини  са пилешкото  месо, яйчния  белтък, рибата, и червеното  месо.

Приемайте спортни хранителни добавки

  Те  са чудесен начин да си набавите бързо, необходимите хранителни вещества. Задължително трябва да приемате суроватъчен протеин. В зависимост от вашите цели и ниво на обучение, полезни за Вас ще са креатиновите  и глутаминовите добавки. Най-доброто време да ги приемате е  сутрин, преди / след тренировка и преди лягане.

Стойте далеч от мазнините и солта

 Някои мазнини са от съществено значение за здравословния начин на хранене. Добри  мазнини можете да си набавите чрез зехтина, фъстъченото  масло и рибата. Лошите мазнини се намират в  растителното  масло и  животинските  мазнини. Това общо взето изключва всички нездравословни  храни  и газирани напитки.

“Заредете“ преди тренировка

Около 30-60 минути преди тренировка, приемайте храни съдържащи сложни въглехидрати и протеини. Комплексните въглехидрати ще Ви дадат  енергия, за да тренирате дълго и упорито. А  протеините  ще помогнат на мускулите  Ви по време на тренировката,и ще ги предпазят от катаболно разпадане. колкото да ги съборят.

Пийте вода, и то много

 Най-важното  хранително  вещество  в тялото Ви е водата. Тъканите, органите и мускулите Ви се нуждаят от нея, за да функционират правилно. Пийте вода постоянно през целия ден и не забравяйте да пиете повече  по време на тренировка.

Избягвайте да похапвате извън планираното

Нека си го кажем –  повечето закуски които Ви изкушават  са нездравословни и пълни с захар, сол и други неестествени съставки. Ако планирате всяко хранене за деня, по време на предишния ден,  ще откриете  че няма да чувствате нужда от похапване, тъй като ще сте напълно задоволени от планирания хранителен режим.

Не стойте гладни

Ако искате да наддавате  на тегло и  да качвате  мускули,  трябва да приемате  повече калории, отколкото  горите. Ако не си осигурявате  достатъчно калории,  няма да  постигнете мускулен растеж.  Никога не гладувайте. Когато почувствате глад, приемайте храна богата на протеини и въглехидрати.

Всеки бодибилдър желае да постигне   добър мускулен релеф и обем. Това означава  здрави, изчистени и добре изглеждащи мускули. Релефните  мускули без съмнение  изглеждат добре, но са и отличен  съюзник в битката с мазнините. Те са много активна тъкан, поради което водят до изгаряне на много калории. За да се постигнат релефни мускули обаче, тялото трябва да се изчисти от излишните мазнини – поради простата причина, че тези мазнини покриват мускулите които вече сте постигнали, но остават скрити.

хранителни добавки за релеф

Много бодибилдъри смятат, че трябва да  премахнат  колкото се може повече от водата в тялото си, за да постигнат максимален мускулен релеф.  Много от тях дори прибягват до диуретици, което не само че не е необходимо, но може да бъде и опасно.Водата в тялото Ви е повече от всичко друго.Самите мускули, също  са преди всичко вода. Мазнината, от друга страна, почти няма вода. Така че да се изпомпа водата по грешен начин, просто означава мускулите да изглеждат сухи. Има хранителни добавки, които ще Ви помогнат да постигнете релеф, без това да е опасно за Вас, и сега ще Ви запознаем с тях.

Аминокиселини с разклонена верига ВСАА

Това са есенциалните аминокиселини левцин, изолвуцин и валин, свързани в разклонена верига. Аминокиселините са   храна за мускулите по време и след тренировките. Както знаете, аминокиселините спомагат за възстановяването и стимулират имунната система. Но те са също много важен фактор, за постигането на чисти и релефни мускули. Това е така, защото аминокиселините  изчистват  мастните отлагания и дори най-упоритите и коварни от тях Изводът е, че приемът на повече протеин променя композицията на тялото в полза на чистата мускулна маса, изчиствайки мастните отлагания.

Л-карнитин

Във фаза за постигане на релеф, винаги  вземайте л-карнитин. Това е перфектната добавка, когато става дума за топене на излишни мазнини и правене на релеф. И колкото повече са изследванията, толкова повече са доказателствата за това, как той променя съотношението между мускулите и  мазнините,  в полза на мускулите.  Л-Карнитин е отлично решение за тези от Вас, които мече са на етап, в който трябва да  ичистят  подкожните мазнини, за да подчертаят релефа на своите мускули. Л-карнитина   транспортира  дълговерижните мастните киселини до митохондриите в клетките, където  биват окислявани и изгаряни за енергия. Това спомага за изчистването  на мазнините  в цялото тяло.

Фет бърнъри

Телесните мазнини, които имате под кожата си се съхраняват в мастни клетки. За да премахнете мазнините, трябва да направите тези клетки колкото се може по-малки. За да постигнете това Вие трябва да освободите мазнините от клетките, а това може да стане също с добавките наречени фет бърнари. Те загряват тялото, което води до топене на мазнините. Една от най – често използваните съставки във фет бърнърите е кофеина.

Кофеинът стимулира топенето на мазнините. Увеличавайки нивото на кръвната захар и освобождаването на свободните мастни киселини от клетките, кофеина повишава и  увеличава и енергията. Напоследък, в състава на някои фет бърнъри, можете да срещнете и билката йохимбин. Той също може да Ви помогне да постигнете релеф, тъй като  подпомага загубата на мазнини. Йохимбина значително увеличава  количеството на мазнините, които се освобождават от мастните клетки, подобно на кофеина, но  чрез различни механизми.

Всички видове хранителни добавки за релеф може да откриете в магазин FitnesHrani.com

Много калории = анаболно състояние

Един от най-съблюдаваните закони в бодибилдинга е консумирането на достатъчно протеини, но спазвайки дневния калориен лимит. Тялото Ви се нуждае от протеини, за да расте и това е истина. Обаче достатъчното протеини не винаги водят до натрупване на мускули. Имате нужда също да консумирате и достатъчно калории. Истината е, че ако не консумирате достатъчно калории, няма да натрупате мускули. Едно добро правило за да сте сигурни че приемате достатъчно калории, е  да вземете теглото си и да го умножите по 10 или 12 в зависимост от вашата форма. След това добавете 1000-1500 калории на ден.

Приемайте много  въглехидрати

Въглехидратите са Ви нужни, за да Ви зареждат с необходимата енергия за вашите тренировки. Формата за съхраняване на въглехидратите е гликогена. Идеята тук е да се поддържат  нивата на гликоген, за да може тялото никога да не прибягва до своите  протеини, за произвеждане на енергия. Колкото е по-високо нивото на въглехидрати в тялото Ви, толкова е по-вероятно да останете в анаболно състояние. Въглехидратите също играят роля за освобождаването  на инсулин. Както знаете, инсулинът е най-ефикасния анаболичен хормон в тялото.

Приемайте много  протеини

Мускулът е протеин, а протеинът е съставен от аминокиселини. Не можете да правите големи мускули без адекватен прием на протеини. Мислете за мускулната маса като градеж на замък с блокчета лего. Ако нямате частичките, с които да започнете, тогава не можете да изградите замъка. Яденето на достатъчно протеини трябва да включва  консумацията на 1-2 грама протеини на 0,45 кг. от теглото. Така че бодибилдър, който тежи около 90 килограма се нуждае от 200 гр. протеини на ден. Най-добрият начин да постигнете  това е да разпределите снабдяването с протеин в по-малки дози през деня, за по-добра абсорбция и асимилация. Добър източник на протеини са  говеждо, пиле, риба, извара и белтъци на яйца.

Консумирайте  много порции

Ако приемате 4000 калории всекидневно, добре ще е да консумирате  6 порции храна  на ден. Въпреки че това може да изглежда  много, всъщност не е. Пресметнете – ако разделите 4000 калории на 6 по-малки порции през деня, тогава всяка порция ще се състои приблизително от 660 калории. Въпреки че изисква много дисциплина, яденето на по-малки и чести порции ще Ви се отплати в края. Друга причина да ядете по-малки порции е за освобождаването на инсулина. Когато консумирате храна, нивото на кръвна захар ще се увеличи. За да неутрализира това, тялото Ви ще освободи инсулин, за да намали нивата на кръвната захар, за да помогне на тялото да остане в състояние на хомеостаза.

Приемайте  достатъчно мазнини

Една грешка, която бодибилдърите допускат, е отстраняването на мазнините от диетата. Малко от тях  знаят, че мазнините всъщност са важни при мускулния растеж. Между мазнините и нивата на тестостерона има пряка връзка. Добър източник на полезни  мазнини е сьомгата, която съдържа омега-3 мастни киселини, етерични мастни киселини, ленено семе и съединителна линолейна киселина. Ако не можете да си я позволите, просто яжте по – мазна риба, поне 2 пъти в седмицата.

Пийте много вода

Много важно правило за постигане на максимален мускулен растеж е,  адекватната консумация на вода. Водата съставлява 70% от тялото и ако сте дехидратирани, мускулите  Ви  също страдат. Доказано е, че един килограм мускули може да задържат  до три килограма вода.

Използвайте хранителни добавки

Ако можете да си позволите да използвате добавки, тогава на всяка цена го направете. Защо? Защото те работят! Ние Ви съветваме, да се придържате към основните добавки,  като протеина на прах, креатина, глутамина, ставните  формули и мулти-витамините.

Почивайте

 Задължително си осигурявайте достатъчно почивка! Ако не почивате, тогава как мускулите Ви ще растат? Много от бодибилдърите си мислят, че мускули се правят в залата….но всъщност мускулите растат по време на почивка. И ако не си давате почивка, бъдете сигурни че мускулите Ви ще се разрушат. Най – добрият вариант е, да отделяте  ден или два за почивка всяка седмица. И помнете, почивните дни са си почивни дни.

http://www.bodybuilding.com/fun/phano89.htm

Витамин B-1

Витамин В-1, известен също като тиамин, е водно-разтворим витамин, който ремонтира повредените мускули, подобрява функцията на нервната система, намалява мускулната умора, облекчава мускулните болки, поддържа мускулния растеж и развитие и подобрява производителността. Препоръчителната дневна доза за витамин В-1 е 1,1 мг за жените и 1.2 мг за мъжете. Храни, богати на витамин В-1, са леща, грах, дългозърнест кафяв ориз, обогатен с бял хляб, зърнени каши, портокали, спанак, мляко, яйца, пъпеш и бразилски орехи.

Витамин С

Витамин С е антиоксидант, който укрепва имунната система и предпазва тялото от инфекции, вируси, токсини и болести, които могат да предизвикат синузит. Витамин С намалява възпаленията и подуването в рамките на синусните пасажи, облекчава синусовото и лицевото налягане, намалява тежестта и продължителността на синузита, блокира освобождаването на хистамини в тялото ви, помага в борбата с хронични инфекции на синусите и ускорява лечебния процес. Храните, богати на витамин С са чушките, гуава, зеле, горчица, карфиол, брюкселско зеле, киви, папая, клементинки, портокали и ананаси.

Витамин Е

Витамин Е е мастно-разтворим антиоксидант, който подобрява функцията на имунната система и предпазва мускулите ви от вредното въздействие на свободните радикали, според Ерик Декър, автор на “За Антиоксидантите в мускулните храни: Хранителни стратегии за подобряване на качеството” Декър докладва, че витамин Е намалява също възпалението на мускулите, подпомага растежа на мускулите, отпуска напрегнатите мускули, регенерира увредените мускули, облекчава болки в мускулите, облекчава мускулни крампи, помага в лечебния процес и елиминира оксидативния стрес от тялото ви. Препоръчителната дневна доза за витамин Е е 15 мг за възрастни. Храни, богати на витамин Е са зехтин, рапично масло, бадеми, фъстъци, спанак, моркови и авокадо.

Витамин Е от марката Nature's Bounty е чудесен избор

Калий

Калият е минерал, който подобрява мускулната функция, поддържа мускулния растеж и развитие, намалява мускулната слабост и предпазва от мускулни крампи, отбелязва Крис Джейми, автор на “Кратка Книгата на мускулите.” Препоръчителната дневна доза на калия е 4700 мг за възрастни. Хранителните източници включват банани, картофи с кожата, сини сливи, портокали, домати, бадеми, слънчогледови семки и спанак.

Магнезий

Магнезият е минерал, който поправя повредените мускули, поддържа клетъчната миграция, повишава мускулния тонус, отпуска напрегнатите мускули, повишава енергийните нива, подобрява мускулната функция и облекчава мускулните крампи, според Карол Балард, автор на “Мускули: нараняване, болест и здраве”. Препоръчителната дневна доза за магнезия е 320 мг за жените и 420 мг за мъжете. Храни, богати на магнезий включват овесени трици, меласа, банани, мляко, фъстъци, кафяв ориз, настърган пшеница, спанак, боб и окра.

Цинк

Цинкът е минерал, който подобрява функцията на имунната система и предпазва организма от вредните свободни радикали, които могат да предизвикат или да усложнят синузита, според Стив Блейк, автор на “Витамини и минерали.” Д-р Блейк добавя, че цинкът ремонтира повредените синусни кухини, намалява възпалението и подуването в рамките на синусните пасажи, скъсява времето за възстановяване, облекчава синусите, свързани с главоболието и лицевата болка и понижава риска от хроничен синузит. Храните, богати на цинк включват стриди, телешко месо, черен дроб, сусамено семе, печено говеждо месо, динени семена, какао на прах, агнешко, фъстъци и пшенични зародиши.

Претренирането се случва, когато спортистите претоварват тялото си и  тренирaт извън  способността на организма  да се възстанови. Без възстановяване, тялото се стресира многократно  до точката, където  става неадекватно. Когато това се случва в продължение на седмици или дори месеци, това се нарича “Претренировъчен синдром“.

Под претренировъчен синдром се имат предвид  всички симптоми, които се получават от претрениране. Те  включват:

• болки в мускулите и ставите
• лошо настроение, умора, липса на енергия, пълно изтощение
• главоболие
• неспособност да се отпуснете, раздразнителност, притеснение
• неутолима жажда, дехидратация
• понижава общата устойчивост на заболявания като: настинки, болки в гърлото и т.н.
• безсъние и други проблеми със съня
• депресия
• загуба на конкретни желания
• намален апетит
• загуба на тегло
• устойчиви мускулни болки
• увеличаване броя на нараняванията

Както виждате, претренирането не трябва да се подценява.То засяга почти всеки стъпил  във фитнес залата, в един или друг момент. Почивката трябва да се взема под внимание при изготвяне на тренировъчният план.

Защо Претренираме?

През повечето време се случва, защото хората тренират една и съща група мускули, която още не се е възстановила напълно. Друг път е поради  липса на хранителни вещества и калории, които  да  възстановят това, което сме причинили на тялото си чрез упражненията.

Пример: Да кажем, че сте тренирали вашия гръб в понеделник. Вашият бицепс е имал една добра тренировка от това и  все още се възстановява, когато го тренирате във вторник. Тъй като  бицепсите ви  все още се възстановяват и вие все пак работите с тях във Вторник, това ще доведе до тяхното претрениране. Само защото това се е случило един единствен път  и не  в толкова голяма степен, няколко дни  почивка ще бъдат достатъчни на тялото ви да се възстанови. Ако не позволявате на  ръцете ви да  починат и продължите тяхното разрушаване допълнително, без да им се предостави достатъчно време за почивка и възстановяване, то тогава не след дълго претренирането ще ви сполети. Веднъж  когато синдрома на  Претрениране се появи, възстановяването ви  ще отнеме много повече време.

Това време  е строго индивидуално и зависи най-вече от:

• колко ефективно тялото ви се възстановява
• количеството  храна, която консумирате  и начина по който, тялото ви я използва да се възстанови
• колко часа спите.

Как да се възстановим по-бързо

Ако сте в състояние на претрениране, почивката е  ключът за възстановяването. В зависимост от това колко време тялото е било под стресово състояние може да са ви нужни   само 3-5 дни на почивка, без натоварване. Ако сте претренирвали  по-дълго, ще трябва да увеличите почивните дни. Невъзможно е да ви кажем точно, колко дълго трябва да почивате поради факта, че всеки организъм е различен.

Една добра диета, която дава на тялото ви повече  калории и достатъчно количество сън, ще засили процеса на възстановяване. Също така, мултивитамините и много витамин С ще помогнат на имунната система да се възстанови по-бързо.

Как да предотвратим Претренирането

Направете плана за тренировка, която ще ви даде необходимата почивка и време  за възстановяване и растеж. Вземете предвид колко дни в седмицата тренирате и колко пъти в седмицата работите с всяка мускулна група. Разумно е да почивате поне един ден в седмицата, без значение колко е лека тренировката ви. Препоръчва се също, да не работите една мускулна група повече от два дни седмично (освен ако не сте на специална програма).

Друг начин да се предотврати синдрома е  да си осигурите достатъчно сън. За бодибилдърите се препоръчват по 8 часа сън. За деца, девет часа. Стив Рийвс е спял по 13 часа всеки ден, когато се подготвял за състезания!

Steve Reeves

И последният и може би най-важен превенционен метод е да се направи диета, която ще достави на тялото ви  хранителните вещества от които се нуждае за да отговори на изискванията, които упражненията поставят върху него. На първо място трябва да започнете с доставянето на достатъчно протеин в диетата си .

Както Skip La Cour казва: “Мускулите са протеин и протеинът е мускул”. Поради това се препоръчва да приемате по 2 грама протеин на килограм телесно тегло всеки ден.Това ще даде на тялото  градивните елементи ,за да се поправи и да стане дори по-голямо, отколкото е било преди.

Skip La Cour очевидно приема достатъчно протеин :)

Що се отнася до въглехидратите, не забравяйте да  консумирате достатъчно, така че тялото ви да гори само мазнини или въглехидрати,без да прибягва до  протеинът или аминокиселините като алтернативен източник на енергия .

И не забравяйте, растежът става  извън залата и в кухнята!

Тренировка за Бицепс, Трицепс, Корем

Тренировка – и то КАКВА!

Всичко изпълено в суперсерии – една серия бицепс, една серия трицепс, без ненужни почивки между тях.

Бицепс
Чучкета с дъмбели
12 x 17,5 kg
10 x 20 kg
10 x 22,5 kg
10 x 25 kg
8 x 27,5 kg!!!

Бицепс с 22,5 кг дъмбели

http://www.youtube.com/watch?v=sDzXTg9N0Xk

Бицепс s 25 кг дъмбели

http://www.youtube.com/watch?v=o1NWCki2_p8

Бицепс с 27,5 кг дъмбели!!

http://www.youtube.com/watch?v=k9L1mRZkVrw

Скотово сгъване на машина
10 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 65 kg – ВСИЧКИ ТЕЖЕСТИ!

http://www.youtube.com/watch?v=480gWCX_t_o

Сгъване с права ръкохватка на долен скрипец
12 x 55 kg
12 x 60 kg
10 x 65 kg!

Трицепс
Тесен хват на смит-машина
12 x 40 kg
12 x 60 kg
12 x 70 kg
10 x 80 kg

Разгъване на горен скрипец с V образна ръкохватка
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

http://www.youtube.com/watch?v=N38_vEdr414

Разгъване с дебело въже на горен скрипец
12 x 45 kg
12 x 50 kg
12 x 55 kg

http://www.youtube.com/watch?v=sgDCcQVo-28

Уникална тренировка. МНОГО СИЛА!! Гледайте клиповете какво става
От няколко дена съм без азотен бустер и пак се помпя супер много, благодарение на Slin-Sane. Вените ми изскачат навсякъде.Адски твърд и плътен се чувствам

Ето и резултата! Малък TEASER на формата ми

http://www.youtube.com/watch?v=8X7XVNL9NnA

Храната днес:
Slin-Sane
1) 50 гр протеинова матрица ProMix, 3 ф.х. Вита
Slin-Sane
2) 10 белтъка,5 жълтъка, сирене, 3 ф.х. Вита+ храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes + 1 капсула Scitec кре-алкалин
5 гр Scitec BCAA Xpress + 2 капсули Scitec кре-алкалин
!!!ТРЕНИРОВКА!!! двойна доза IntrAbolic + 10 гр Scitec BCAA Xpress
3) 50 гр протеин изолат Scitec Isolate, 80 гр мед + 5 гр Scitec BCAA Xpress + 1 капсулa Scitec кре-алкалин
4) 200 гр пилешко филе, 3 ф.х Вита, маслини + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes
5) 200 гр пилешко филе,маслини
6) 100 гр фъстъци и кашу, 1 кисело мляко 1%
7) 50 гр протеинова матрица, лъжица фъстъчено масло

Но има ли начин да преминеш още едно ниво по-нагоре в развитието си? След като вече не си начинаещ знаеш какво се прави във фитнеса и познаваш тялото си много добре, е време да погледнеш към онези средства, които ще ти помогнат да постигнеш още допълнителни резултати.

Едно от тези средства е азотният оксид. Нека да видим какво представлява той и как може да ви помогне.

1. Повишена скорост на възстановяване

Първият начин, по който азотният оксид може да ти помогне, се отнася за онези дни, в които правиш невероятно натоварена тренировка, но на другия ден просто нямаш силите да направиш отново такава, на по-следващият също и така, докато се възстановиш.
Това, което азотният оксид прави е да подпомага снабдяването с кръв към тъканите като предразполага гладките мускули да се отпуснат, като тогава се увеличава достъпа на кислород до работещите мускули.
След като един от главните фактори за бързо възстановяване е снабдяването на мускулната тъкан с достатъчно нутриенти, то притока на кръв към тях е от особено голяма важност.
Когато се възстановявате напълно между тренировките, вие можете да повторите онази страхотна сесия и днес, и утре. Това означава по-чести и интензивни тренировки, което означава по-бързи резултати, естествено. Запомнете, че ако тренирате без да сте се възстановили напълно, е вероятно да претренирате или това да доведе до ниски резултати. Ако искате по-бързи резултати, замислете се над този въпрос.

Напомпай мускулите с азотен бустер

2. Намалени нива на умора

Ако се уморявате прекалено бързо по време на тренировка – замислете се относно азотният оксид.
По време на упражнение (и на тренировка, като цяло) кислорода в тялото ви намалява. Когато той достигне ниски нива, нивата на млечна киселина в мускулите ви се покачва, което води до умора. Често може да доведе до край на тренировката. При изпълнение на упражнение, в което изпълнявате повечко повторения (над 8) рискът от натрупване на млечна киселина е още по-голям.
Но ако можете да изпращате повече кислород към мускулните тъкани, млечната киселина няма да се произвежда толкова бързо от тялото, следователно и нивата на умора ще се покачват по-бавно. Което е супер, нали? Това прави азотният оксид!

3. По-висока издръжливост

Ако тренираш даден спорт, за който е нужна голяма издръжливост (лека атлетика, плуване), азотният оксид може и на теб да помогне. По принцип този суплемент се смята за нужен на тежкоатлетите, но това е заблуда. Както споменах горе, азотният оксид спомага за по-доброто насищане на кръвта с кислород, който кислород се пренася от там в мускулните тъкани, което означава по-висока издръжливост и по-ниски нива на умора.
Следователно, издръжливоста ви ще е по-висока и ще се уморявате по-бавно.

4. Повишаване на енергията

Друга полза от азотният оксид е, че по време на тренировка, той стабилизира телесната температура.
Когато тренираме интензивно, темепратурата на тялото ни се повишава, а самото тяло се опитва да запази една балансирана температура, за да не прегрее. За балансиране на температурата тялото ни използва енергия. Тази енергия, която използваме за упражненията. Когато притокът на кръв е подобрен, повишаването на телесната температура става много по-бавно, следвателно много по-малко енергия заминава за балансирането и. Което означава повече енергия за тренировката.

5. Повишено използване на глюкоза

Азотният оксид е полезен и за всички, които искат да смъкнат килограми. Проучване, направено от Американският Ендокриноложки Журнал, върху предшественика на азотния оксид – L-аргинина и влиянието му върху глюкозата в метаболизма по време на тренировка, показва, че изследваните хора, които са суплементирали с L-аргинин, по време на тренировка произвеждат и абсорбират по-бързо и повече глюкоза. Което означава, че повече глюкоза отива в мускулите им.
Така доста от трениращите днес, могат да използват азотният оксид за да се възползват на максимум от глюкозата в тялото си, като градивна за мускулите и гориво за горене на мазнини.

6. Повишено напомпване

Последната в този списък полза от азотният оксид е повишеното мускулно напомпване след тренировка.
Кой не обича чувството на стегнати и напомепни мускули веднага след тренировка за ръце? Понеже виновник за това напомпване е главно кръвта, която влиза в мускулните тъкани, то подобреното кръвно снабдяване чрез азотен оксид води до повече кръв там. А едни здраво напомпани мускули са страхотен мотиватор за да продължите с тренировките си и да гоните по-добри резултати, нали?

Www.fitneshrani.com препоръчва:

PreSurge

PreSurge Unleashed

SteelEdge

N.O. Xplode

А вие използвате ли езотни буустъри? Споделете опита си в коментарите!