Universal Ultra Whey Pro

Universal Animal Pak

Universal Animal Flex

Universal Tribulus Pro

BSN CellMass

Optimum Nutrition Glycomaize

USP Labs Modern BCAA

Стака за мускулна маса приключи успешно, стигнах 101 кг при запланувани 100 кг. Ръце 47,5 см. в напомпано състояние, силата + 15% сравнено с началото на стака. Това беше преди около 2-3 седмици. След това намалих въглехидратите, защото ми беше писнало да се тъпча и в момента приемам около 100тина грама въглехидрати, като наблягам на протеина, абсолютно във всяко хранене имам поне 30-40 гр. протеин.

Резултата е в че в момента съм около 98 кг. като имам пак същите обеми – днес след брутална тренировка за ръце премерих 48 см. ръце – големи безформени тутманици

От стака не е останало нищо, всичко свърши. Днес отново свърши Intrabolic, ще отворя нова кутия от утре. Добавките, които в момента приемам са протеин Nutrisport 5 кг – много изгоден изолат с казеин, пия го по 150 грама на ден, въглехидрати на Optimum и IntrAbolic – никакви други добавки, ако не броим Витамин Ц и коензим q10. Чувствам се добре, тренировките са 3 пъти седмично в залата, а в “почивните” дни – кардио в нас по 50 минути на велоергометъра.

Замислил съм след великденската почивка да вкарам един тест бустър с някакъв креатин. Тест бустера ще е Test Factor – много му имам мерак. Страхотни отзиви зад океана.

Снимки след днешната тренировка :

ръката след тренировката днес, 06.04.2012

след тренировката днес, 06.04.2012

Днес бе една от най-добрата ми тренировка за последните няколко месеца. Вече 3та поред тренировка с IntrAbolic, който пия в двойна доза ПО ВРЕМЕ на тренировка + 20 гр въглехидрати ON Glycomaize + 5 гр Глутамин. Резултата след тренировката бе 47 см обиколка на ръцете. Това число не го бях виждал от около 2 години и определено ме изненада.

Тренировката протече за 50 минути. Почивката между сериите е колкото да си поема дъх и да пия IntrAbolic.

Започнахме с

Избутване с тесен хват на смит-машина в суперсерия със Сгъване за Бицепс с прав лост

Избутване с тесен хват на смит-машина
20x40kg
14x50kg
12x60kg
12x70kg
12x80kg
8x85kg + 10 кг от предната тренировка

Тук може би можех още, но лявото рамо и засилваща се болка не ми позволява.

Сгъване за Бицепс с прав лост
20x10kg
15x20kg
12x30kg
12x40kg
12x45kg
10x50kg + 5 кг от предната тренировка
5x55kg + 10 кг

Следващото упражнение в суперсерии бе

Разгъване на горен скрипец с прав лост за трицепс в суперсерия със Сгъване с крив лост на скотова пейка

Разгъване на горен скрипец с прав лост за трицепс
14x50kg
12x60kg
12x70kg
12x80kg – всички тежести

Сгъване с крив лост на скотова пейка
8x35kg
6x40kg
8x40kg
7x40kg
Много неудобна пейка, буквално ме задушава от притискането в гърдите.

Като последни упражнения Кофички за трицепс в суперсерия с Сгъване за бицепс от долен скрипец

Кофички за трицепс
8
10
10

Сгъване за бицепс от долен скрипец
10x50kg
8x55kg

И край. Ръцете гръмнаха, толкова много не съм се помпил дори, когато приемах азотният бустер. Едвам си облякох якето, прибрах се в нас и измерих 47 см. лява ръка и 46,3 см. дясна ръка. Винаги съм имал разлика около 1 см. в ръцете, както и на бедрата.

Храната днес е добра:

Закуска – 7 белтъка, 4 жълтъка, 80 гр финни овесени ядки, 40 гр. бирена пръчица

Обяд – 200 гр бял ориз на микровълнова (уникално вкусен), 200 гр пиле по китайски със зеленчуци

!!! ТРЕНИРОВКА!!! 2 дози IntrAbolic,20 гр въглехдирати, 5 гр глутамин,

Веднага след тренировка 40 гр въглехидрати, 10 гр глутамин и доза протеин Carnivor

1 час след тренировката ще има същото като обяда.А рецептата за най-бързо и вкусно приготвяне на ориз ще я пусна тези дни в блога на FitnesHrani.com

Много добра интензивност, напомпване и издръжливост.

Тренировката протече:

Раменни преси на смит-машина
14x40kg
12x50kg
12x60kg
10x70kg
5x75kg + 5 кг – отдавна не бях правил с такива килограми, главно заради старата контузия на лявото рамо

Разтваряне встрани с дъмбели
10×17,5kg
10x20kg + 2,5 кг от предната тренировка
10x20kg
10×17,5kg

Раменни преси зад врат
12x50kg
12x55kg
10x55kg
10x55kg

Повдигане на лост напред, като последно релаксиращо упражнение
12x10kg
12x15kg
12x20kg

Корем
Повдигане на краката от вис
4 серии по 12 повторения
Преси с вдигнати на стената крака
4 серии по 20

Трапец
Повдигане с дъмбели
15x30kg
15x40kg
15x50kg във всяка ръка по 50 кг дъмбел.

Всичко около час.

Теглото в ден 15 е 98 кг, което е +2 кг за 15 дни. Между другото съм 98 кг от поне 5 дни, което означава че ми трябват още калории, но апетита ми е малко. Силата е +10% на всички упражнения и продължава да расте със всяка тренировка. Тениските и горнищата ми отъняха в ръцете, добре ги уплътнявам Определено ще стигна числото 100 кг до края на стакчето. Не спазвам стриктна диета, хапвам доста джънк, в някои дни диетата е окей, но поради много работа пак се случва да се храня само 3 пъти вместо 5 пъти дневно. Поне във всяко хранене присъства задължително източник на протеини – месо.

Крака бях запланувал да тренирам, но пак ги отсвирих – дънките ми взеха да стават тесни, така че краката ще ги тренирам на 2 седмици веднъж, вчера в почивният ден правих 50 минути кардио в нас на велоергометъра – общо 600 калории при пулс 150. Повече от добре

Пропуснах да направя в четвъртък почивка от Pink Magic, затова утре ще е деня в който не го приемам. Уикенда съм запланувал релакс и да хапвам добре.

Горен скрипец, широк надхват

5 серии – стигнах до 85 кг, което е с 10 кг повече спрямо предната тренивока

Мъртва тяга

6 серии по 10 повторения – напомпването стана БРУТАЛНО на кръста.

Привеждане на хамър-машина

4 серии до 50 кг

Горен скрипец, тесен хват пред гърди

4 серии до 60 кг

Край. Всичко 60 минути.

След тренировка ударна доза 10 гр. глутамин и 40 гр въглехидрати WaxyMaize + доза Carnivor.

За съжаление не можах да се храня добре днес, заради много работа по онлайн магазина, но утре ще е по-добре.

Днес последната доза от AMINO X, от утре най-после отново любимият IntrAbolic и то в ДВОЙНИ дози по време на тренировка – ще става разбиване.

За утре съм предвидил тренировка Гърди + Бицепс.

Тренировката днес Рамена и Бицепс, вчера беше почивен ден.
Доста дълго продължават мускулните трески независимо от доброто хранене и добавките. Това ми пречи да тренирам по-често една и съща мускулна група. Отдавам го на това, че се бях позапуснал последният месец, а сега се натоварвам доста сериозно.

Тренировката за Рамена протече така :

Раменни преси на смит-машина
14×40кг
14×50кг
12×60кг
10×70кг
10×70кг

Средно рамо на долен скрипец, с ръкохватка – изтегляне настрани
10×15кг
8×20кг
10×15кг
10×15 кг

Вертолет с прав лост
12×35кг
10×45кг
10×45кг

Задно рамо с дъмбели,наведен напред,гърдите опрени в коленете
10×20кг
10×20кг
10×20кг

Бицепс
Сгъване с прав лост
12×35кг
10×40кг
10×45кг
10×45кг

Скотово с крив лост
12×35кг
8×40кг
8×40кг

Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка
8×17,5кг
8×17,5кг

Вече бях блокирал от напомване. Много доволна тренировка, напомпването бе на макс. Силата се усеща как расте. Вчерашната вечеря бе брутална и то в нетренировъчен ден – 400 гр салата от четири сирена, 450 гр. лазаня, 300 гр.начос и две бири – пукнах се да ям

Досега съм окей с диетата – Поне 4 основни хранения всеки ден + 2 протеинови приема от Carnivore + 1 казеинов прием преди сън, отделно и 20-25 гр.глутамин на ден и всички останали добавки от стака.

А по време на тренировка си правя брутален микс  - дома аминокиселини от BSN Amino X + 20 гр въглехидрати Optimum Glycomayze + 5 гр AllMax L-Glutamine + 1-2 гр от Beta Cret – имам още малко от мострата на този продукт.

До няколко дни като свърши Amino X, почвам любимият мой IntrAbolic – най-добрият и най-доказаният продукт за мен, който винаги е работил повече от перфектно. (изпил съм на 7 кутии от този продукт).

Който не знае все още какво е Intrabolic - да кликне на снимката

Последната доза от NO Xplode 2.0 бе днес – окончателно свърши. Следва поне 1 месец почивка от азотни бустери, като следващият, който ще пробвам живот и здраве, ще е – Driven Sports Craze . Amino X също му се вижда дъното, още 1-2 тренировки макс. За пореден път ще кажа, че BSN отново се затвърдиха като аутсайдер в моят избор за добавки. Много реклама, много маркетинг – малък ефект, на който може да се радват само децата, захласнати по рекламите на стероидните батковци от клиповете на BSN. Повече едва ли ще дам шанс на тази марка.

Продуктите са:

1. Мултивитамини Saturn One Source

2. Храносмилателни ензими NOW Super Enzymes

3. Телешки протеин изолат  MuscleMeds Carnivor

4. Казеин Syntrax Miccelar Creme

5. Въглехидрати Optimum Glycomaize

6. Тестостеронов бустер USP Labs Pink Magic

7. Креатин AllMax Cremagnavol

8. Рибено масло AllMax Omega 3

9. Аминокиселини BSN Amino X

10. Глутамин AllMax L-Glutamine

Вече е втори ден откакто почнах стака и днес имаше тренировка за Гръб. След тренировката направих снимки за да имам стартов материал, след 40 дни ще има пак снимки, а утре ще взема всички мерки на гладно.

Кликнете на снимката за Cremagnavol

Cremagnavol e обещаващ креатин с интересен състав

Розовите хапченца на Pink Magic :)

Но от днес нещата са вече различни.

Буквално 1 кашон добавки е стака ми този път :)

Храненията ще бъдат твърдо 4, вместо 3 както досега.  Отделно на тях ще имам и 3 приема на протеин дневно – сутрин, след тренировка и вечер преди сън – казеин.

Добавките, на които съм се спрял са НАЙ-доброто на пазара и съм ги комбинирал по един перфектен начин за целите ми.

Началното тегло тази сутрин е 96 кг, утре ще впиша и началните мерки и подробности за стака.

Новите добавки към скромният ми стак са:

По време на тренировка - BSN AMINO X

Аминокиселини OPTIMUM NUTRITION Amino 2222 320 таблетки

Мултивитамини Saturn Supplements – One Source Vitamin & Mineral Pack

иииии….. малък тест на един интересен продукт – Con Cret

Добавките за месец февруари

Мострата на Con Cret ми е подарък от един мой приятел и бизнес сътрудник, за което му благодаря. Ще видим дали си заслужава този продукт или е поредният прехвален модерен креатин.

Ще пусна ревю на протеина AllMax Nutrition Musclemaxx – защото определено си струва и ми хареса. Февруари месец ще изкарам без прием на протеин на прах, ще разчитам на аминокиселини в големи дози. Amino 2222 ще ги приемам няколко пъти на ден, общо 20 таблетки дневно в тренировъчни дни.

Споменах ли, че AMINO 2222 са на най-добрата цена в момента в България в онлайн магазина – www.Fitneshrani.com ?

Кликнете на снимката за да купите Amino 2222 на най-добрата цена!

Ще качвам до края на месец февруари, след това започвам да чистя и месец Май ще съм в уникално добра форма.

Повече от доволен съм от стака на AllMax Nutrition, който правя в момента.

Бета Аланина на AllMax Nutrition работи повече от добре за сила и маса

От бета аланина на AllMax Nutrition се получава такова брутално напомпване и излизат вените по ръцете, че не е нужно да се приема бустер преди това. Всичко е до дозата и избора на правилните хранителни добавки.

AllMax Aminocore BCAA ми е на привършване и ще се взима нова опаковка тези дни, въглехидратите Glycomaize на Optimum Nutrition свършиха днес и мисля да заредя и от тях.

http://www.youtube.com/watch?v=uOtlx7q4LAI