Начало >> Моите Тренировки >> Ден 9 от цикъла за маса и сила

Ден 9 от цикъла за маса и сила

Публикувано в Моите Тренировки, Стак за маса и сила 2012 | няма коментари

Ден 9 от цикъла за маса и сила

Тренировката днес Рамена и Бицепс, вчера беше почивен ден.
Доста дълго продължават мускулните трески независимо от доброто хранене и добавките. Това ми пречи да тренирам по-често една и съща мускулна група. Отдавам го на това, че се бях позапуснал последният месец, а сега се натоварвам доста сериозно.

Тренировката за Рамена протече така :

Раменни преси на смит-машина
14×40кг
14×50кг
12×60кг
10×70кг
10×70кг

Средно рамо на долен скрипец, с ръкохватка – изтегляне настрани
10×15кг
8×20кг
10×15кг
10×15 кг

Вертолет с прав лост
12×35кг
10×45кг
10×45кг

Задно рамо с дъмбели,наведен напред,гърдите опрени в коленете
10×20кг
10×20кг
10×20кг

Бицепс
Сгъване с прав лост
12×35кг
10×40кг
10×45кг
10×45кг

Скотово с крив лост
12×35кг
8×40кг
8×40кг

Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка
8×17,5кг
8×17,5кг

Вече бях блокирал от напомване. Много доволна тренировка, напомпването бе на макс. Силата се усеща как расте. Вчерашната вечеря бе брутална и то в нетренировъчен ден – 400 гр салата от четири сирена, 450 гр. лазаня, 300 гр.начос и две бири – пукнах се да ям

Досега съм окей с диетата – Поне 4 основни хранения всеки ден + 2 протеинови приема от Carnivore + 1 казеинов прием преди сън, отделно и 20-25 гр.глутамин на ден и всички останали добавки от стака.

А по време на тренировка си правя брутален микс - дома аминокиселини от BSN Amino X + 20 гр въглехидрати Optimum Glycomayze + 5 гр AllMax L-Glutamine + 1-2 гр от Beta Cret – имам още малко от мострата на този продукт.

До няколко дни като свърши Amino X, почвам любимият мой IntrAbolic – най-добрият и най-доказаният продукт за мен, който винаги е работил повече от перфектно. (изпил съм на 7 кутии от този продукт).

intrabolic poster Ден 9 от цикъла за маса и сила

Който не знае все още какво е Intrabolic - да кликне на снимката

Последната доза от NO Xplode 2.0 бе днес – окончателно свърши. Следва поне 1 месец почивка от азотни бустери, като следващият, който ще пробвам живот и здраве, ще е – Driven Sports Craze . Amino X също му се вижда дъното, още 1-2 тренировки макс. За пореден път ще кажа, че BSN отново се затвърдиха като аутсайдер в моят избор за добавки. Много реклама, много маркетинг – малък ефект, на който може да се радват само децата, захласнати по рекламите на стероидните батковци от клиповете на BSN. Повече едва ли ще дам шанс на тази марка.