Начало >> Фитнес Блог >> Яйца за закуска – здравословно и бързо

Яйца за закуска – здравословно и бързо

Публикувано в Фитнес Блог, Храна и рецепти | няма коментари

Наскоро си дадох сметка, че тренирам сериозно от 2005та година и горе долу оттогава закусвам сутрин – яйца. Пробвал съм всякакви различни методи за приготвянето им – бъркани, варени, пържени, на омлет, с бекон, без бекон и т.н.

Бъркани, варени или на очи – яйцата са полезни!

Последните 5 години ги ям по един и същи начин и учудващо за много хора – не са ми втръснали, нито са ми противни. Даже напротив – с нетърпение очаквам сутрин да си направя традиционната порция здравословна закуска.

Закуската ми в момента е следната:

7 белтъка, 3 жълтъка
20 гр. масло за омазняване на керамичният тиган
сол, черен пипер, червен пипер, малко чили
2 препечени филий хляб Вита или Бонус

Приготвянето ми отнема не повече от 15 минути. Откъм хранителни стойности изглежда много добре – около 30 гр протеин, само 20 гр въглехидрати, 15 гр. мазнини. Чудно и полезно.

Простата равносметка, която направих днес е че за последните 10 години съм изял около 20 000 яйца. Направо да те е срам да погледнеш кокошка в очите след тази брутална статистика.