Тренировка за Гръб в суперсерия – 25.04
Днес тренировката бе малко по-различна, защото единствено гърба ми бе възстановен на 100%. Направих 3 суперсерии от 3 упражнения за гръб 1. Набирания широк хват 12 броя 2. Гребане – мечка, с успореден хват 10 x 75-80кг 3. Привеждане на машина 10 x 50 кг След това малко Трапец с 110кг – 3 серии x 12 И накрая КАРДИО 35 минути, ХИИТ, 6,4 км 400 калории! Яката работа на...
прочети ощеКръгова тренировка 23.04
Кръговата тренировка днес се състоеше от. 3 упражнения за рамо по 1 серия, 2 упражнения за гърди по 3 серии 1 упражнение за гръб по 3 серии 2 упражнения за бицепс по 2 серии 2 упражнения за трицепс по 3 серии Хиперекстензии 2 серии Днес си присметнах оставащите ми капсули от фатбърнъра HEAT . Остават ми точно 8 дни чистене и обявявам край на цикъла за...
прочети ощеФитнес Прогрес 18.04
Ето и клипче отразяващо прогреса ми след около 50 дни чистене. Това не е финала, много съм доволен от това, което постигнах, но има още 10-20 дни до края на чистенето и накрая резултата ще е още по-добър. Килограми и мерки не знам, не се меря, гледам само огледалото Разцепвам се от тренировки, диета, много добавки и т.н Утре ми пристига новият стак от...
прочети ощеТренировка за Крака
Тренировка за Крака – 21.03 Клек с щанга зад врат 12×20кг 12×60кг 10×80кг Лег-преса 12x120kg 12x150kg 10x180kg 10x200kg Сгъване за задно бедро 10x45kg 10x50kg 10x55kg Кардио на велоергометър 30 минути, 400 калории, 18 км Умряла работа, попаднах в задръстване на междунардното заради катастрофа и си останах час и половина там. Прецака ми се режима днес, нямах време да ям както...
прочети ощеТренировка за Гръб
Тренировка за Гръб Гребане с лост, подхват 10x20kg 12x60kg 12x80kg 10x90kg 10x100kg 8x110kg! Привеждане на машина 10x45kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg Хамър-машина, с 1 ръка 10x80kg 8x85kg 8x90kg 8x95kg! 5кг остават до макс-а! Лодка,тесен хват 10x75kg 10x75kg 10x75kg 10x75kg Скрипец, раменен подхват 10x70kg 10x75kg 8x80kg 8x85kg Хиперекстензии 2 x 15 Кардио 10 мин. пътека и 22 мин велоергометър, общо 400 калории Много добра тренировка,...
прочети ощеТренировка за Гърди и Рамо | Ден 34
Уникална тренировка за Гърди – МНОГО СИЛА! Горна лежанка с дъмбели 10x30kg 10x35kg 8x40kg Хамър-машина 10x50kg 8x55kg 7x60kg +5кг 8x60kg! +5кг Флайс на горна лежанка 10x20kg 10×22,5kg 8x25kg Крос-оувър на долни скрипци 10x20kg 10x20kg 10x20kg Рамо Раменни преси с дъмбели 10×22,5kg 8x25kg 7x25kg Много ми се бяха уморили рамената Разтваряне встрани с дъмбели 12×17,5kg 10x20kg 8×22,5kg! +2,5кг -...
прочети още
Реклама
Последни коментари