Брутална тренировка в суперсерии за Бицепс и Трицес, Ден 17
Тренировка в суперсерии за ръце Днес бе една от най-добрата ми тренировка за последните няколко месеца. Вече 3та поред тренировка с IntrAbolic, който пия в двойна доза ПО ВРЕМЕ на тренировка + 20 гр въглехидрати ON Glycomaize + 5 гр Глутамин. Резултата след тренировката бе 47 см обиколка на ръцете. Това число не го бях виждал от около 2 години и определено ме...
прочети ощеДен 9 от цикъла за маса и сила
Ден 9 от цикъла за маса и сила Тренировката днес Рамена и Бицепс, вчера беше почивен ден. Доста дълго продължават мускулните трески независимо от доброто хранене и добавките. Това ми пречи да тренирам по-често една и съща мускулна група. Отдавам го на това, че се бях позапуснал последният месец, а сега се натоварвам доста сериозно. Тренировката за...
прочети ощеКачването на маса продължава, 17.01.2012
Днес тренировката бе разбиващо добра. Тренирах гърди и бицепс. Напомпването бе брутално, имах и достатъчно сила и издръжливост. Ръцете след тренировката бяха 46,5 см. Не знам колко килограми съм, някъде варирам между 96-98 кг. Диета не спазвам стриктна, наблягам на месото и протеини, мазнини и въглехидрати не броя. Ще качвам до края на месец...
прочети ощеТренировка за ръце в суперсерии
Днес реших да разнообразя малко програмата и вместо тренировка за рамо и крака, имаше уникална тренировка за ръце в суперсерии. Различното бе, че упражненията бяха само две – базови за бицепс и трицепс, като бяха изпълнени в 9 серии, една след друга. Интензивността бе много голяма, 30 секунди почивка между сериите. Упражненията бяха : Бицепс –...
прочети ощеТренировката за Гърди и Бицепс днес – 17.09
Тренировката за Гърди протече така : Горна лежанка с дъмбели 12×22,5kg 12x25kg 12x30kg Хоризонтална лежанка с дъмбели 7x30kg 7x30kg 7x30kg Горен флайс с дъмбели 10x20kg 10x20kg 10x20kg Гърдите се напомпаха на макс! Почивката между сериите бе много малка. Тренировката за Бицепс протече така: Сгъване с крив лост 12x30kg 12x40kg 12x50kg 5x60kg Чуковово сгъване с...
прочети ощеТренировка за Ръце и малко снимки :)
Брутална тренировка за Ръце днес – БИЦЕПС и РАМЕНА Започнахме с Рамената Раменни преси с дъмбели 10×22,5kg 12x25kg 10×27.5kg 6×27.5kg Повдигане напред с прав лост 10x30kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg Разтваряне встрани с дъмбели 10x20kg 10x20kg 10x20kg 12×17.5kg Задно рамо с лост зад гърба 12x60kg 10x80kg 10x80kg Бицепс – брутално изцеждане Сгъване с крив...
прочети още
Реклама
Последни коментари