Качването на маса продължава, 17.01.2012
Днес тренировката бе разбиващо добра. Тренирах гърди и бицепс. Напомпването бе брутално, имах и достатъчно сила и издръжливост. Ръцете след тренировката бяха 46,5 см. Не знам колко килограми съм, някъде варирам между 96-98 кг. Диета не спазвам стриктна, наблягам на месото и протеини, мазнини и въглехидрати не броя. Ще качвам до края на месец...
прочети ощеТренировката за Гърди и Бицепс днес – 17.09
Тренировката за Гърди протече така : Горна лежанка с дъмбели 12×22,5kg 12x25kg 12x30kg Хоризонтална лежанка с дъмбели 7x30kg 7x30kg 7x30kg Горен флайс с дъмбели 10x20kg 10x20kg 10x20kg Гърдите се напомпаха на макс! Почивката между сериите бе много малка. Тренировката за Бицепс протече така: Сгъване с крив лост 12x30kg 12x40kg 12x50kg 5x60kg Чуковово сгъване с...
прочети ощеТренировка за Гърди и Бицепс – 16.05
СУПЕР тренировка за Гърди и Бицепс! Гърди Горна лежанка с лост 10×27,5kg 10×30 10×35 Хамър машина, хоризонтален хват 10x50kg 10×55 10×55 Флайс на горна лежанка с дъмбели 10×22,5 10×22,5 10×22,5 Кофички 3 x 7 Бицепс Скотово сгъване с прав лост 10×35кг 8×40 8×40 Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка 10×17,5 8×20 8×20 Много, ама много се напомпах! Ръцете...
прочети ощеТренировка за Гърди и Рамо | Ден 34
Уникална тренировка за Гърди – МНОГО СИЛА! Горна лежанка с дъмбели 10x30kg 10x35kg 8x40kg Хамър-машина 10x50kg 8x55kg 7x60kg +5кг 8x60kg! +5кг Флайс на горна лежанка 10x20kg 10×22,5kg 8x25kg Крос-оувър на долни скрипци 10x20kg 10x20kg 10x20kg Рамо Раменни преси с дъмбели 10×22,5kg 8x25kg 7x25kg Много ми се бяха уморили рамената Разтваряне встрани с дъмбели 12×17,5kg 10x20kg 8×22,5kg! +2,5кг -...
прочети ощеТренировка за Гърди, Рамена и Кардио | Ден 23 от цикъла за релеф
Тренировка за Гърди, Рамена и Кардио Гърди Хоризонтална лежанка с дъмбели 12x25kg 10x30kg 10x35kg Гърди на хамър машина 10x50kg 8x55kg 7x55kg 8x50kg Флайс на горна лежанка с дъмбели 10x20kg 12x20kg 12x20kg Крос-оувър на горни скрипци 12x25kg 12x25kg 12x25kg Рамена Раменни преси на смит-машина от 45 градуса ъгъл 12x50kg 12x60kg 10x70kg 10x70kg Разтваряне встрани с дъмбели 10×17,5kg 8x20kg 8x20kg 10×17,kg Задно...
прочети ощеТренировка за Гърди, Рамо и Кардио | Ден 17 от цикъла за релеф
Днешната тренировка бе Гърди, Рамо и Кардио Упражненията за Гърди Горна лежанка с дъмбели 10x25kg 10x30kg 8x35kg 8x35kg Хамър машина 10x50kg 8x55kg 8x55kg Кофички със собствено тегло 3×10 Крос-оувър на долни скрипци 10x20kg 10x25kg Упражнения за Рамена Раменни преси с дъмбели 10×22,5kg 8x25kg Разтваряне встрани седнал 10×17,5kg 10×17,5kg 8x20kg Разтваряне...
прочети още
Реклама
Последни коментари