Кардио вкъщи с велоергометър Kettler
Зимата идва,а с нея и огромното ми нежелане да ходя до фитнес залата, само заради кардиото. Прекалено много време ми отнема подготовката, тренировката отиване и връщане в студа и риска да се разболея. Затова направих нещо, което се каня много отдавна – взех си велоергометър за да си правя кардио вкъщи през студените зимни...
прочети ощеКардио Тренировка 17.05
По план трябваше днес да е почивен ден. Вместо това реших да правя Кардио, тъй като не съм правил от над 10 дни. Кардиото бе размазващо. Протече по следният начин: 1-3та минута загрявка с 5та скорост 5-10 минута крос с 9та скорост 10-15та минута тичане с 11та скорост 15-20та минута тичане с 14та скорост от 20та до 30та минута редуване 2 минути на 14та с 2 минути на...
прочети ощеКръгова Тренировка за Напреднали
Кръгова Тренировка за Напреднали Така наричам моята Кръгова Тренировка, която правя от 1 седмица. Уникално натоварване, много повече се натоварвам и смазвам, отколкото като бях на сплит тренировки. Напопването е по-малко, но интензивността и умората е в пъти повече. Кръговата Тренировка днес бе следната : 1ви кръг се състои от всички изброени...
прочети ощеКръгова Тренировка
Кръгова Тренировка Днес сефте правих кръгова тренировка. Тренировката представляваше следното: 1. Разтваряне встрани с дъмбели 2. Раменни преси с дъмбели 3. Сгъване за бицепс с дъмбели 4. Концентрирано сгъване с дъмбели 5. Набирания широк хват 6. Лодка – за гръб, тесен хват 7. Горна лежанка с дъмбели 8. Трицепс – разгъване на горен скрипец 9. Флайс...
прочети ощеТренировка за Ръце и Кардио
Най-после ми остана време да попълня някоя тренировка. Не съм спрял да тренирам, даже напротив – всеки ден съм в залата. От утре ще разширявам асортимента от добавки, които приемам, като стане факт ще споделя на какво ново съм се спрял. В момента приемам само около 7 продукта IntrAbolic – видя му се дъното след днешната доза. Мускулна треска по...
прочети ощеТренировка за Ръце – Бицепс, Трицепс | Ден 32 от цикъла за релеф
Днес тренировка за Ръце и Кардио Бицепс Сгъване с прав лост 10x10kg 10x20kg 10x30kg 10x40kg 6x50kg Скотово сгъване на машина 10x55kg 10x60kg 8x65kg – всички плочки 8x65kg! 8x50kg – дроп Сгъване с прав лост на долен скрипец 10x55kg 10x60kg 10x65kg 10x70kg МНОГО СИЛА!! Трицепс Разгъване с въже 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg Френско с крив лост 10x40kg 10x45kg 7x50kg 10x50kg + 5кг рекорд Преди 3 седмици почнах да правя...
прочети още
Реклама
Последни коментари