Тренировката за Гръб днес, Ден 39
Тренировката за Гръб Набирания – този път реших да пробвам с тежест 12 – собствено тегло 10 x 10 кг тежест 8 x 15 кг 7 x 20 кг Не е зле като за първи път. Гребане с лост,подхват 12×70кг 10×80кг 10×90кг 8×100кг Мъртва тяга 8×100кг 5×120кг 4×140кг Гребане с дъмбел 8×50кг 8×50кг 8×50кг Хипер-екстензии 3×15 Супер интензивна тренировка. Яденето след нея...
прочети ощеПозинг след тренировката за гръб, ден 30
Позинг след тренировката за гръб, ден 30 Няма време да описвам храната – накратко – джънк all day + 2-3 бири вечерта. Протеин не приемам в момента, но за сметка на това 25 гр BCAA на ден + цели 40 гр АМИНОКИСЕЛИНИ. Uni Liver, Syntha 6 , Intrabolic и Lean Xtremе...
прочети ощеТренировка за Рамена и Трицепс, Ден 25
Днешната тренировка за Рамена бе едно към едно с тези 5 упражнения за рамо. След Рамената направих Трицепс Разгъване на горен скрипец с тънко въже 12x40kg 12x45kg 10x50kg 10x50kg 10x45kg 10x40kg Кик-бек 12×12,5kg 12×12,5kg 12,12,5kg Трапец с дъмбели 3 серии x 15 повторения с по 50кг дъмбел в ръка Протеина Syntha 6 ми свърши, ще карам няколко седмици без протеин – но на огромни дози...
прочети ощеТренировка за Гръб и Корем, Ден 23
Тренировката днес : Мечка, тесен хват 14x40kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg Гребане с дъмбел 8x50kg 8x50kg 8x50kg Привеждане на машина 10x45kg 10x45kg 10x45kg Набирания,широк хват 3 x 8 Пул-оувър на горен скрипец 10x50kg 10x50kg 10x50kg Корем Повдигания от вис 3 x 12 Странични преси 2 x 20 Болен съм яко от 2 дни, температура, гърло и т.н. Мъча го с парацетамол,аналгин,аспирин,колдрекс, витамини. Но...
прочети ощеPure Nutrition – новото допълнение към стака ми от Фитнес Храни
Тъй като Modern BCAA свърши вчера, а както знаете BCAA e едно от най-важните фитнес храни за възстановяване и мускулно изграждане, реших да пробвам новата качествена USA марка – Pure Nutrition. От днес към стака ми, добавям Amino 2000 325 таблетки суроватъчни аминокиселини по 2гр всяка таблетка BCAA Blast вкус диня 500гр Animal Pak на марката Universal Така стака вече наистина...
прочети ощеТренировка за Рамо и Трицепс, Ден 18
Днешната тренировка за Рамо и Трицепс протече много добре. Имах доволно енергия, в залата беше над 30 градуса, потях се като животно, но въпреки това направих много интензивна и напомпваща тренировка. Тренировката бе: Рамена Раменни преси с дъмбели 12×22,5kg 12x25kg 10×27,5kg 8x30kg Повдигане напред с прав лост 12x20kg 12x30kg 10x40kg Странично рамо с дъмбели,...
прочети още
Реклама
Последни коментари