Най-бързата тренировка за Гърди, Рамо и Кардио
15 яну 11
Днес бе страхотен ден. Направихме си разходка до Велико Търново, разходка из магазините, хапване на “Щастливеца” – 600гр пица, после кафета, разходка из Мола и така отмина денят. На връщане реших да стигна колкото се може по-бързо за да се накажа във фитнеса и да изгоря чийт храната от днес. Пиша го “зареждащ ден” откъм въглехидрати. В...
прочети ощеТренировка Гърди,Трицепс, Корем
09 сеп 10
Гърди Горна лежанка на смит-машина 12 х 60 кг 12 х 80 кг 9 х 90 кг 8 х 90 кг Горна лежанка с дъмбели 8 х 30 кг 8 х 30 кг 10 х 30 кг Горен флайс с дъмбели 8 х 20 кг 8 х 20 кг 8 х 20 кг Крос-оувър на горни скрипци 10 х 25 кг 10 х 25 кг Трицепс Разгъване над главата с дъмбел 12 х 30 кг 12 х 35 кг 12 х 35 кг Френско с дъмбели-легнал 12 х 12,5кг 8 х 15 кг 8 х 15 кг Корем Повдигане на краката с дъмбел 3 х...
прочети още
Реклама
Последни коментари