Ден 32 от цикъла за чиста мускулна маса

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за чиста мускулна маса | 3 коментара

Ден 32

Днес Тренировка за Гърди, Корем и Кардио

Гърди
Хоризонтална лежанка на смит-машина
14 х 20 кг
12 х 60 кг
10 х 70 кг
10 х 80 кг
Ма*а му и рамо! Боли ме адски много на хоризонтална лежанка. Въпреки инжекциите пак не е минало, даже няма грам подобрение!

Горна лежанка с дъмбели
8 х 35 кг
8 х 35 кг
7 х 35 кг
8 х 35 кг

Хамър-машина, хоризонтален хват 2 серии,успореден хват 2 серии
8 х 50 кг
8 х 50 кг
8 х 50 кг
8 х 50 кг

FST-7 Флайс с дъмбели на горна лежанка
7 серии х 17,5 кг, 30 секунди между сериите – направо умрях тук! Много яко влезе.

Корем
Коремни преси от наклон
30
30
30
20
Странични преси
20 на страна

Кардио – ХИИТ на пътека 12 мин, ХИИТ на вело- 13 мин. Общо 25 минути.

Много съм доволен от тренировката, като изключим че съм тотално разочарован от рамото ми и неуспешната терапия. Утре пак съм при доктора да видим какво ще го правим.

Big Bang-а му се вижда дъното, иначе съм доволен от него. Продължава да ме удря все така яко, както и първият път.

Храната е много добра днес, цял ден голям апетит

Храната днес:
Slin-Sane
1) 50 гр протеинова матрица ProMix, 4 ф.д.х
Slin-Sane
2) 10 белтъка,5 жълтъка,4 ф.д.х с + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes
3) 100 гр фъстъци, 1 ябълка
азотен бустер Big Bang + 5 гр Scitec BCAA Xpress
!!!ТРЕНИРОВКА!!! двойна доза IntrAbolic + 10 гр Scitec BCAA Xpress
4) 50 гр протеин изолат Scitec Isolate + 5 гр Scitec BCAA Xpress
5) 200 гр пилешко филе , 4 ф.д.х
6) 200 гр пилешко с гъби, 1 тъмна бира, салата зеле, 1 ябълка + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes
7) 50 гр протеинова матрица ProMix, лъжица фъстъчено масло + Hexaghen

Подобни публикации:

• Ден 20 от цикъла за чиста мускулна маса
• Ден 51 от цикъла за чиста мускулна маса
• Ден 45 от цикъла за чиста мускулна маса
• Ден 39 от цикъла за чиста мускулна маса
• Ден 33 от цикъла за чиста мускулна маса