Тренировка за Гръб, днес 20.09
20 сеп 11
Тренировката за Гръб днес бе изключително интензивна. За не повече от 30 минути, направих 15 серии с доста добри работни килограми. Старая се във всяка тренировка за гръб, упражненията да се разнообразяват, за да се акцентира върху различнит части на гърба. Тренировката за Гръб протече така : Вертикален скрипец, много широк...
прочети ощеТренировка за Гръб и Корем, Ден 23
14 авг 11
Тренировката днес : Мечка, тесен хват 14x40kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg Гребане с дъмбел 8x50kg 8x50kg 8x50kg Привеждане на машина 10x45kg 10x45kg 10x45kg Набирания,широк хват 3 x 8 Пул-оувър на горен скрипец 10x50kg 10x50kg 10x50kg Корем Повдигания от вис 3 x 12 Странични преси 2 x 20 Болен съм яко от 2 дни, температура, гърло и т.н. Мъча го с парацетамол,аналгин,аспирин,колдрекс, витамини. Но...
прочети още
Реклама
Последни коментари