fitneshrani.com

Ден 2 от цикъла за чиста мускулна маса

02 окт 10 Ден 2 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 2 от цикъла за чиста мускулна маса Днес тренировка за Гръб, Бицепс и Корем Гръб Набирания широк надхват 12 12 10 8 Гребане с лост,подхват 12 х 80 кг 12 х 90 кг 10 х 100 кг 8 х 110 кг + 10 кг от доста време насам Гребане с дъмбел 8 х 50 кг 8 х 50 кг 8 х 50 кг Лодка,тесен хват 12 х 75 кг 12 х 75 кг 10 х 75 кг 10 х 70 кг Горен скрипец,тесен хват,пред гърди 12 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 70 кг 10 х 70...

прочети още

Тренировка Гръб, Бицепс, Корем

27 сеп 10 Тренировка Гръб, Бицепс, Корем

Днес тренировката бе Гръб, Бицепс и Корем Гръб Набирания тесен неутрален хват 12 12 12 10 Гребане с лост 12 х 80 кг 10 х 90 кг 10 х 90 кг 10 х 90 кг Привеждане на машина 10 х 40 кг 10 х 40 кг 10 х 40 кг 10 х 40 кг Лодка,раменен подхват 10 х 70 кг 10 х 70 кг 10 х 70 кг 10 х 70 кг Хиперекстензии 20 15 Бицепс Сгъване с крив лост на скотова пейка 12 х 30 кг 10 х 35 кг 8 х 35 кг 8 х 35 кг Корем Повдигане...

прочети още

Тренировка Рамо, Крака, Корем

13 сеп 10 Тренировка Рамо, Крака, Корем

Днес тренирах Рамо, Крака и Корем Рамо Раменни преси с дъмбели 12 х 20 кг 12 х 22,5 кг 10 х 25 кг 10 х 27,5 кг 8 х 30 кг! Много добре днес, много сила Раменни преси на смит-машина, зад врат 10 х 60 кг 10 х 60 кг 10 х 60 кг Задно рамо на горни скрипци 12 х 25 кг 10 х 30 кг 12 х 25 кг Крака Лег-преса 12 х 160 кг 12 х 200 кг 12 х 240 кг 10 х 270 кг! + 30 кг от предната тренировка Сгъване за задно бедро,...

прочети още

Тренировка Гърди,Трицепс, Корем

09 сеп 10 Тренировка Гърди,Трицепс, Корем

Гърди Горна лежанка на смит-машина 12 х 60 кг 12 х 80 кг 9 х 90 кг 8 х 90 кг Горна лежанка с дъмбели 8 х 30 кг 8 х 30 кг 10 х 30 кг Горен флайс с дъмбели 8 х 20 кг 8 х 20 кг 8 х 20 кг Крос-оувър на горни скрипци 10 х 25 кг 10 х 25 кг Трицепс Разгъване над главата с дъмбел 12 х 30 кг 12 х 35 кг 12 х 35 кг Френско с дъмбели-легнал 12 х 12,5кг 8 х 15 кг 8 х 15 кг Корем Повдигане на краката с дъмбел 3 х...

прочети още
Страница 3 от 3123