fitneshrani.com

Ден 22 от цикъла за чиста мускулна маса

22 окт 10 Ден 22 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 22 Днес Тренировка за Рамо, Крака и Корем Рамо Раменни преси на смит-машина пред врат 12 х 40 кг 12 х 50 кг 12 х 60 кг 12 х 70 кг 7 х 80 кг 10 х 60 кг – дроп Разтваряне встрани с дъмбели 12 х 17,5 кг 10 х 20 кг 8 х 22,5кг 10 х 20 кг Разтваряне напред с дъмбели 12 х 20 кг 10 х 22,5 кг + 2,5 кг увеличение на силата 9 х 22,5 кг + 2,5 кг увеличение на силата 6 х 25 кг + 5 кг РЕКОРД Много...

прочети още

Ден 20 от цикъла за чиста мускулна маса

20 окт 10 Ден 20 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 20 Днес Тренировка Гръб,Корем Гръб Скрипец,широк надхват 12 х 50 кг 12 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 80 кг Мечка 10 х 70 кг 8 х 80 кг 8 х 80 кг 8 х 80 кг Привеждане на машина 10 х 40 кг 8 х 45 кг 8 х 45 кг 8 х 45 кг Лодка,много тесен хват 10 х 70 кг 10 х 75 кг 8 х 75 кг 8 х 75 кг Корем Молитва 4 х 25 х 80 кг Добро напомпване, добра тренировка като цяло. Храната днес: Slin-Sane 1) 50 гр протеинова матрица...

прочети още

Ден 16 от цикъла за чиста мускулна маса

16 окт 10 Ден 16 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 16 Днес Тренировка за Рамо, Крака и Корем Рамо Раменни преси с дъмбели 12 х 20 кг 12 х 25 кг 10 х 30 кг 8 х 35 кг + 5 кг увеличение на силата Разтваряне встрани с дъмбели 12 х 17,5 кг 10 х 20 кг 8 х 22,5 кг 10 х 22,5 кг Предно рамо на долен скрипец с права ръкохватка 12 х 40 кг 12 х 50 кг 12 х 60 кг 8 х 70 кг Крака Клек с щанга зад врат 12 х 60 кг 12 х 80 кг 10 х 100 кг 8 х 110 кг + 10 кг увеличениe...

прочети още

Ден 11 от цикъла за чиста мускулна маса

11 окт 10 Ден 11 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 11 Днес тренировката бе Бицепс, Трицепс, Корем Бицепс Сгъване с крив лост 14 х 30 кг 12 х 40 кг 10 х 50 кг 6 х 55 кг Сгъване на скотова машина 12 х 50 кг 10 х 55 кг 8 х 60 кг 10 х 60 кг Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка 8 х 20 кг + 2,5 кг увеличение на силата 8 х 20 кг + 2,5 кг увеличение на силата 10 х 17,5 кг – дроп Такова огромно напомпване стана, че не е истина...

прочети още

Ден 8 от цикъла за чиста мускулна маса

08 окт 10 Ден 8 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 8 Днес Тренировка Гръб,Бицепс,Корем,Предмишница Гръб Набирания, широк надхват 10 10 8 8 Мечка,тесен успореден хват 10 х 70 кг 10 х 80 кг 8 х 90 кг + 5 кг увеличение на силата Привеждане на машина 10 х 40 кг 8 х 45 кг 8 х 45 кг Хамър машина, с 2 ръце 8 х 70 кг 8 х 70 кг 8 х 70 кг Лодка,раменен подхват 10 х 70 кг 10 х 70 кг 10 х 70 кг Пуловър с въже 12 х 45 кг 12 х 50...

прочети още

Ден 4 от цикъла за чиста мускулна маса

04 окт 10 Ден 4 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 4 Днес тренировката бе Крака,Рамо,Трапец и Корем Започваме с Трениране на Рамото Раменни преси на смит-машина 14 х 40 кг 12 х 50 кг 12 х 60 кг 10 х 70 кг 8 х 80 кг 9 х 60 кг- дроп Тук се усети повишаване на силата, но болките в лявото рамо ме провалиха да увелича тежестта и този път Разтваряне встрани с дъмбели 10 х 17,5кг 8 х 20 кг +2,5 кг увеличение на силата от...

прочети още
Страница 2 от 3123