Ден 22 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 22 Днес Тренировка за Рамо, Крака и Корем Рамо Раменни преси на смит-машина пред врат 12 х 40 кг 12 х 50 кг 12 х 60 кг 12 х 70 кг 7 х 80 кг 10 х 60 кг – дроп Разтваряне встрани с дъмбели 12 х 17,5 кг 10 х 20 кг 8 х 22,5кг 10 х 20 кг Разтваряне напред с дъмбели 12 х 20 кг 10 х 22,5 кг + 2,5 кг увеличение на силата 9 х 22,5 кг + 2,5 кг увеличение на силата 6 х 25 кг + 5 кг РЕКОРД Много...
прочети ощеДен 20 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 20 Днес Тренировка Гръб,Корем Гръб Скрипец,широк надхват 12 х 50 кг 12 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 80 кг Мечка 10 х 70 кг 8 х 80 кг 8 х 80 кг 8 х 80 кг Привеждане на машина 10 х 40 кг 8 х 45 кг 8 х 45 кг 8 х 45 кг Лодка,много тесен хват 10 х 70 кг 10 х 75 кг 8 х 75 кг 8 х 75 кг Корем Молитва 4 х 25 х 80 кг Добро напомпване, добра тренировка като цяло. Храната днес: Slin-Sane 1) 50 гр протеинова матрица...
прочети ощеДен 16 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 16 Днес Тренировка за Рамо, Крака и Корем Рамо Раменни преси с дъмбели 12 х 20 кг 12 х 25 кг 10 х 30 кг 8 х 35 кг + 5 кг увеличение на силата Разтваряне встрани с дъмбели 12 х 17,5 кг 10 х 20 кг 8 х 22,5 кг 10 х 22,5 кг Предно рамо на долен скрипец с права ръкохватка 12 х 40 кг 12 х 50 кг 12 х 60 кг 8 х 70 кг Крака Клек с щанга зад врат 12 х 60 кг 12 х 80 кг 10 х 100 кг 8 х 110 кг + 10 кг увеличениe...
прочети ощеДен 11 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 11 Днес тренировката бе Бицепс, Трицепс, Корем Бицепс Сгъване с крив лост 14 х 30 кг 12 х 40 кг 10 х 50 кг 6 х 55 кг Сгъване на скотова машина 12 х 50 кг 10 х 55 кг 8 х 60 кг 10 х 60 кг Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка 8 х 20 кг + 2,5 кг увеличение на силата 8 х 20 кг + 2,5 кг увеличение на силата 10 х 17,5 кг – дроп Такова огромно напомпване стана, че не е истина...
прочети ощеДен 8 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 8 Днес Тренировка Гръб,Бицепс,Корем,Предмишница Гръб Набирания, широк надхват 10 10 8 8 Мечка,тесен успореден хват 10 х 70 кг 10 х 80 кг 8 х 90 кг + 5 кг увеличение на силата Привеждане на машина 10 х 40 кг 8 х 45 кг 8 х 45 кг Хамър машина, с 2 ръце 8 х 70 кг 8 х 70 кг 8 х 70 кг Лодка,раменен подхват 10 х 70 кг 10 х 70 кг 10 х 70 кг Пуловър с въже 12 х 45 кг 12 х 50...
прочети ощеДен 4 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 4 Днес тренировката бе Крака,Рамо,Трапец и Корем Започваме с Трениране на Рамото Раменни преси на смит-машина 14 х 40 кг 12 х 50 кг 12 х 60 кг 10 х 70 кг 8 х 80 кг 9 х 60 кг- дроп Тук се усети повишаване на силата, но болките в лявото рамо ме провалиха да увелича тежестта и този път Разтваряне встрани с дъмбели 10 х 17,5кг 8 х 20 кг +2,5 кг увеличение на силата от...
прочети още
Реклама
Последни коментари