Начало >> Моите Тренировки >> Ден 2 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 2 от цикъла за чиста мускулна маса

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за чиста мускулна маса | няма коментари

Днес тренировка за Гръб, Бицепс и Корем

Гръб
Набирания широк надхват
12
12
10
8

Гребане с лост,подхват
12 х 80 кг
12 х 90 кг
10 х 100 кг
8 х 110 кг + 10 кг от доста време насам

Гребане с дъмбел
8 х 50 кг
8 х 50 кг
8 х 50 кг

Лодка,тесен хват
12 х 75 кг
12 х 75 кг
10 х 75 кг
10 х 70 кг

Горен скрипец,тесен хват,пред гърди
12 х 60 кг
10 х 70 кг
10 х 70 кг
10 х 70 кг

Хиперкестензии
20
20

Бицепс
Долен скрипец с въже
12 х 45 кг
12 х 50 кг
10 х 55 кг
10 х 55 кг
10 х 40 кг – дроб

Корем
Молитва с 80 кг
20,20,20

Коремни преси с вдигнати крака
3 х 20

Цялата тренировка бе за 70 минути.
Едва ден Втори е от цикъла, а усещам как силата расте. Получих адски силно напомпване в гърба, на моменти се вдървявах чак. Енергията бе на ниво и днес.

Храната:
Slin-Sane,Methyl Arimatest
1) 30 гр протеин Scitec Whey Proffesional,2 ф.д.х
Slin-Sane
2) 10 белтъка,4 жълтъка,3 ф.д.х – Multi-Enzymes
BCAA Express + Big Bang
!!!ТРЕНИРОВКА!!! IntrAbolic + BCAA Express
3) 50 гр шоколад,50 гр протеин Scitec Whey Proffesional + Bcaa Express
4) 80 гр овес, 200 гр пилешко филе + Multi Pro
5) 150 гр пилешко филе, 50 гр овче сирене + Multi-Enzymes
6) 180 гр пилешко филе,50 гр овче сирене,1/2 краставица
7) 100 гр печени фъстъци + Methy Arimatest
8) 1 кисело мляко 0,1%,20 гр казеин ProLong,лъжица фъстъчено масло
Hexagen