Супер тренировка за Рамена и Трицепс, днес 05.10
Тренировката за Рамена протече по следният начин: Раменни преси с дъмбели 12×22,5kg 12x25kg 12×27,5kg Предно рамо с дъмбели 10×17,5kg 10x20kg 8x20kg 8x20kg Разтваряне встрани с дъмбели 12×17,5kg 12×17,5kg 12×17,5kg 12×17,5kg Задно рамо с щанга, прав, щангата е зад гърба 12x60kg 10x80kg 10x80kg Определено се усети повече сила днес, напомпването бе солидно. Тренировката за Трицепс...
прочети ощеТренировка за Рамо и Трицепс, Ден 18
Днешната тренировка за Рамо и Трицепс протече много добре. Имах доволно енергия, в залата беше над 30 градуса, потях се като животно, но въпреки това направих много интензивна и напомпваща тренировка. Тренировката бе: Рамена Раменни преси с дъмбели 12×22,5kg 12x25kg 10×27,5kg 8x30kg Повдигане напред с прав лост 12x20kg 12x30kg 10x40kg Странично рамо с дъмбели,...
прочети ощеТренировка за Рамо и Трицепс, ден 11
Тренировка за Рамо и Трицепс, ден 11 Раменни преси пред врат на смит машина 15x20kg 12x40kg 12x50kg 12x60kg 10x70kg Раменни преси зад врат на смит машина 12x40kg 12x50kg 12x55kg 12x55kg Разтваряне встрани с дъмбели 12×17,5kg 12×17,5kg 12×17,5kg 12×17,5kg Задно рамо с дъмбели 12×17,5kg 12×17,5kg 12×17,5kg Трицепс Разгъване на горен скрипец с V-образна ръкохватка 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg Разгъване...
прочети още
Реклама
Последни коментари