Супер тренировка за Рамена и Трицепс, днес 05.10

Публикувано в Моите Тренировки | няма коментари

Тренировката за Рамена протече по следният начин:

Раменни преси с дъмбели
12×22,5kg
12x25kg
12×27,5kg

Предно рамо с дъмбели
10×17,5kg
10x20kg
8x20kg
8x20kg

Разтваряне встрани с дъмбели
12×17,5kg
12×17,5kg
12×17,5kg
12×17,5kg

Задно рамо с щанга, прав, щангата е зад гърба
12x60kg
10x80kg
10x80kg

Определено се усети повече сила днес, напомпването бе солидно.

Тренировката за Трицепс бе:

Разгъване на горен скрипец с права ръкохватка
12x45kg
12x55kg
12x65kg
12x75kg
12x80kg

Френско разгъване с крив лост
10x40kg
8x45kg
10x45kg
10x45kg

Разгъване на горен скрипец с въже, над глава
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Напомпването на трицепса бе нечовешко.
Цялата тренировка продължи 60 минути. Много доволен си тръгнах от залата.

Снимката е в отпуснато състояние след тренировката:

Преди тренировка ударих тройна доза аминокиселини Energy Amino, 3 капсули IntraXcell и 5 таблетки BCAA 6400, по време на тренировката доза и половина IntrAbolic, веднага след тренировка имаше още 3 капсули Intraxcell, 10 таблетки суроватъчни аминокиселини и 10 таблетки BCAA 6400 – общо взето бях напълно зареден преди, по време и след тренировката.

Следтренировъчното хранене се вижда на снимката:

Подобни публикации:

• Тренировка за Рамо и Трицепс, ден 11
• Тренировка за Рамо и Трицепс по FST-7 метод
• Тренировка за Рамо и Трицепс, днес 22.09
• Тренировка за Рамена и Трицепс 27.05
• Тренировката за Рамена и Трицепс, днес 11.10