Тренировката за Гърди и Бицепс днес – 17.09
17 сеп 11
Тренировката за Гърди протече така : Горна лежанка с дъмбели 12×22,5kg 12x25kg 12x30kg Хоризонтална лежанка с дъмбели 7x30kg 7x30kg 7x30kg Горен флайс с дъмбели 10x20kg 10x20kg 10x20kg Гърдите се напомпаха на макс! Почивката между сериите бе много малка. Тренировката за Бицепс протече така: Сгъване с крив лост 12x30kg 12x40kg 12x50kg 5x60kg Чуковово сгъване с...
прочети ощеТренировъчна програма за чиста мускулна маса
01 окт 10
Ето и какви ще бъдат тренировките по време на цикъла за чиста мускулна маса 1.Гърди, Трицепс,Кардио 2.Гръб,Бицепс,Корем 3.Кардио 4.Бицепс,Трицепс,Кардио 5.Рамена,Крака,Трапец,Предмишница,Корем 6.Почивка 7.Гърди,Трицепс,Кардио Както виждате, имам само 1 почивен ден и наблягам главно на гърдите и ръцете. Това са мускулните групи, върху които акцентирам...
прочети още
Реклама
Последни коментари