Тренировъчна програма за чиста мускулна маса
Ето и какви ще бъдат тренировките по време на цикъла за чиста мускулна маса
1.Гърди, Трицепс,Кардио
2.Гръб,Бицепс,Корем
3.Кардио
4.Бицепс,Трицепс,Кардио
5.Рамена,Крака,Трапец,Предмишница,Корем
6.Почивка
7.Гърди,Трицепс,Кардио
Както виждате, имам само 1 почивен ден и наблягам главно на гърдите и ръцете. Това са мускулните групи, върху които акцентирам и които искам да дръпнат най-много по време на цикъла.
Защо само 1 ден почивен и толкова много кардио?
1 почивен ден – защото ще имам супер възстановяване благодарение на хранителни добавки, които ще приемам 60 дни.
А толкова много кардио защото целим ЧИСТА мускулна маса. Кантара не е важен, важно е какво се вижда в огледалото. Доказал съм, че мога да качвам много лесно мръсна мускулна маса – качвал съм 10 кг за 2 месеца, но и много мазно. Сега целта ми е минимално да омазня, и максимално чист мускул. Мисля, че ще се справя.
Подобни публикации:
- Новата програма за мускулна маса
- Ден 2 от цикъла за чиста мускулна маса
- Ден 17 от цикъла за чиста мускулна маса
- Ден 64 от цикъла за чиста мускулна маса
- Ден 1 от цикъла за чиста мускулна маса

2 коментара
Коментирай
Трябва да влезете, за да публикувате коментар.
Добре ще наблегнеш на гърдите и трицепса но не мисиш ли че неделя като правиш гърди понеденик пак няма да претренираш и да дърпаш на зад вместо напред ?
Честно казано – Не. Не мисля, че ще претренирам.
Но все пак ако усетя умора или невъзстановеност по някое време през седмицата, ще си дам 1 ден почивка.