Упражнения за Големи Ръце
Кои фитнес упражения ще ни дадат големи ръце – бицепс и трицепс? Упражнения за Бицепс Сгъване с крив лост 10x30kg 10x40kg 10x50kg 8x55kg Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка 10×17,kg 8x20kg 8x20kg И накрая 3тото упражнение Сгъване с въже на долен скрипец 10x50kg 10x60kg 10x65kg Трицепс Упражнения за Трицепс Започваме с Разгъване на горен скрипец с V образна...
прочети ощеФитнес тренировка за Гръб и Кардио 02.02
Днешната тренировка за Гръб протече по следният начин : Тренировка за Гръб Скрипец, широк надхват 10x60kg 10x70kg 10x75kg 8x80kg 8x85kg Максималните тежести са 95 кг Мъртва тяга 12x60kg 10x90kg 8x110kg 5x130kg Лодка, тесен хват 10x75kg 10x80kg 8x80kg Пул-оувър на горен скрипец с въже 10x50kg 10x55kg 10x55kg Хиперекстензии 2×15 Кардио на пътека – 250 калории, 4 км, 25 минути. Храната днес е отново...
прочети ощеBCAA – важната хранителна добавка
BCAA – аминокиселини разклонена верига – факти Ако вече сте решили да инвестирате доза време във фитнес тренировки, следващата стъпка е да обърнете внимание на тялото си, веществата, които са му нужни и нутриентите, които при допълнително приемане могат да максимизират резултатите ви. Хубаво е да се имат в предвид тези неща, защото иначе...
прочети ощеФитнес тренировка за Гърди и Рамо 01.02
Днешната тренировка за Гърди и Рамена се състоя от: Гърди Горна лежанка с дъмбели 12×27,5kg 10x30kg 8x35kg 8x40kg Флайс на горна лежанка 1022,5kg 8x25kg 8x25kg Кофичка на машина 10x25kg 10x30kg 10x35kg Крос-оувър на горни скрипци 10x25kg 10x30kg 10x30kg Гърдите се напомпаха доста прилично. Лявото рамо пак ме боли от няколко дена … егати късмета с това рамо. Рамена Разтваряне встрани с...
прочети още
Реклама
Последни коментари