Фитнес тренировка за Гръб и Кардио 02.02

Публикувано в Моите Тренировки | няма коментари

Днешната тренировка за Гръб протече по следният начин :

Тренировка за Гръб
Скрипец, широк надхват
10x60kg
10x70kg
10x75kg
8x80kg
8x85kg
Максималните тежести са 95 кг

Мъртва тяга
12x60kg
10x90kg
8x110kg
5x130kg

Лодка, тесен хват
10x75kg
10x80kg
8x80kg

Пул-оувър на горен скрипец с въже
10x50kg
10x55kg
10x55kg

Хиперекстензии
2×15

Кардио на пътека – 250 калории, 4 км, 25 минути.

Храната днес е отново добре, под 70 гр въглехидрати.

Храната:
60 гр протеин Syntrax Whey Shake, 1 банан
10 белтъка,2 жълтъка, кетчуп, 1 банан
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
60 гр протеин Syntrax Whey Shake
200 г скумрия с доматен сос
100 гр пилешко филе,6 белтъка,2жълтъка
500 гр пилешко панирано по китайски

Подобни публикации:

• Ден 3 от цикъла за релеф – Тренировка за Гръб и Кардио
• Тренировка за Гръб, Ден 14 от цикъла за релеф
• Тренировка за Ръце – Бицепс и Трицепс
• Тренировка за Гръб – Ден 8 от цикъла за релеф
• Упражнения за Големи Ръце