Тренировка за Гръб – 23.12

Публикувано в Моите Тренировки | няма коментари

Тренировката за Гръб

Мечка
12x40kg
12x60kg
10x80kg
8x90kg



Гребане с дъмбел
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Привеждане на машина
10x45kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Хамър-машина
8x75kg
6x80kg
8x80kg

Пул-овър с въже
10x50kg
10x55kg
10x60kg
8x60kg

След тренировката КАРДИО на пътека 30 мин, 315 калории, 5 км!

Много съм доволен, гърба ми гръмна от напомпването. Резултата се вижда на клипа

Подобни публикации:

• Тренировка за Гръб – Ден 8 от цикъла за релеф
• Тренировка за Гръб 02.01
• Тренировка за Бицепс, Трицепс и Крака, Ден 15 от Цикъла за релеф
• Тренировка Гръб, Бицепс
• Тренировка Бицепс и Трицепс