Тренировка за Гърди и Рамо | Ден 34

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за Релеф | няма коментари

Уникална тренировка за Гърди – МНОГО СИЛА!

Горна лежанка с дъмбели
10x30kg
10x35kg
8x40kg

Хамър-машина
10x50kg
8x55kg
7x60kg +5кг
8x60kg! +5кг

Флайс на горна лежанка
10x20kg
10×22,5kg
8x25kg

Крос-оувър на долни скрипци
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Рамо
Раменни преси с дъмбели
10×22,5kg
8x25kg
7x25kg
Много ми се бяха уморили рамената

Разтваряне встрани с дъмбели
12×17,5kg
10x20kg
8×22,5kg! +2,5кг - лудница!
8x20kg

Задно рамо с лост
10x30kg
10x80kg
10x80kg

И това беше
Много доволен, последният месец силата ми се е покачила, не знам дали е от Интраболика или от кре-алкалина или от Slin-Sane. Най-вероятно е комбинация от всичкото
Яко е като чистиш, да ти расте силата.

Утре дано да остане време да споделя какви добавки добавих към стака – изцяло healthy добавки.
Вече пия яйчен протеин – Egg pro на Scitec. Сефте пия яйчен, доволен съм.

Храната:
30гр протеин
10 белтъка,3 жълтъка,50гр мюсли,30 гр луканка
200гр свинско
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
40гр протеин
200гр конско месо,1 бира

Подобни публикации:

• Фитнес тренировка за Гърди и Рамо 01.02
• Тренировка за Гърди, Рамо и Кардио | Ден 17 от цикъла за релеф
• Тренировка за Гърди и Рамо 25.01
• Тренировка за Ръце и малко снимки
• Тренировка за Гърди и Рамена, Ден 13 от цикъла за релеф