Ден 33 от цикъла за чиста мускулна маса

Публикувано в Моите Тренировки, Цикъл за чиста мускулна маса | 2 коментара

Ден 33

Днес Тренировка Гръб и Кардио

Гръб
Набирания широк надхват
10
10
10
8

Мечка
10 х 60 кг
10 х 80 кг
8 х 85 кг + 5 кг

Гребане с дъмбел
8 х 50 кг
8 х 50 кг
8 х 50 кг

Привеждане на машина
8 х 45 кг
8 х 45 кг
8 х 45 кг

Хамър-машина
10 х 65 кг
8 х 70 кг
8 х 75 кг

FST-7 на лодка, тесен хват
7 серии по 70-65 кг, 40 секунди почивка между сериите. Яка работа

Хиперекстензии
2 х 25

50 минути, 25 Серии Гръб!

Кардио на велоергометър, ХИИТ, 25 мин, 310 калории

Много много яка тренировка. Целият бях мокър след нея. Напомпването в гърба бе уникално.
Набиранията ги използвам като загрявка.
Краката ми се напомпаха даже от кардиото. Храната на шест, както винаги

Храната:
Храната днес:
Slin-Sane
1) 50 гр протеинова матрица ProMix, 4 ф.д.х
Slin-Sane
2) 10 белтъка,5 жълтъка,4 ф.д.х с + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes
азотен бустер Big Bang + 5 гр Scitec BCAA Xpress
!!!ТРЕНИРОВКА!!! двойна доза IntrAbolic + 10 гр Scitec BCAA Xpress
3) 50 гр протеин изолат Scitec Isolate + 5 гр Scitec BCAA Xpress
4) 200 гр пилешко филе , 4 ф.д.х,салата зеле
5) 200 гр пилешко с гъби, 1 тъмна бира, салата зеле,  + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes
6) 50 гр протеинова матрица ProMix, лъжица фъстъчено масло + Hexaghen

Подобни публикации:

• Ден 40 от цикъла за чиста мускулна маса
• Ден 20 от цикъла за чиста мускулна маса
• Ден 39 от цикъла за чиста мускулна маса
• Ден 49 от цикъла за чиста мускулна маса
• Ден 48 от цикъла за чиста мускулна маса