Начало >> Моите Тренировки >> Ден 40 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 40 от цикъла за чиста мускулна маса

Ден 40

Днес Тренировка Гръб, Бицепс

Гръб

Набирания широк надхват
10
10
10
10

Гребане с лост, надхват – за сефте от години насам
12 x 90 кг
10 x 100 кг
8 x 110 кг + 10 кг увеличение на силата
8 x 110 кг + 10 кг

Привеждане на машина
10 x 45 кг
10 x 50 кг
8 x 55 кг + 5 кг рекорд
8 x 55 кг + 5 кг

Гребане на лодка,тесен хват
12 x 75 кг
12 x 75 кг
12 x 75 кг
12 x 75 кг

Скрипец,тесен успореден хват пред гърди
10 x 70 кг
8 x 80 кг
8 x 80 кг
8 x 80 кг

20 серии Гръб за 40 минути. Много сила имах, на лодката мога още много, но след 75 кг нещо става с въжето и започва да запира. Силата расте!

Бицепс
FST-7 сгъване за бицепс на долен скрипец с дебело въже, 7 серии х 45-40 кг,30 секунди между сериите

Много добра тренировка. Храната е на шест. Имам доста добър апетит, на 2 часа съм гладен.

Храната днес:
Slin-Sane
1) 50 гр протеинова матрица ProMix, 4 ф.д.х
Slin-Sane
2) 10 белтъка,5 жълтъка,4 ф.д.х, сирене + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes + 1 капсула Scitec кре-алкалин
азотен бустер Big Bang + 5 гр Scitec BCAA Xpress + 2 капсули Scitec кре-алкалин
!!!ТРЕНИРОВКА!!! двойна доза IntrAbolic + 10 гр Scitec BCAA Xpress
3) 50 гр протеин изолат Scitec Isolate + 5 гр Scitec BCAA Xpress + 1 капсулa Scitec кре-алкалин
4) 200 гр пилешко филе, гъби на фурна,4 ф.д.х + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes
5) 130 гр пилешко филе, 100 гр свинско, салата от зеле,
6) 50 гр протеинова матрица ProMix, лъжица фъстъчено масло
Hexaghen