Начало >> Моите Тренировки >> Тренировка Гръб, Бицепс

Тренировка Гръб, Бицепс

Публикувано в Моите Тренировки | няма коментари

Днес тренировката бе Гръб и Бицепс

Гръб

Мечка-тесен хват
12 х 60 кг
10 х 70 кг
10 х 80 кг
10 х 90 кг

Гребане с щанга, подхват
10 х 80 кг
10 х 90 кг
10 х 100 кг
10 х 100 кг
Много сила имах тук, отдавне на съм правил с 100 кг

Мъртва тяга с 2 дъмбела
10 х 35 кг – това е тежестта на 1 дъмбел
10 х 40 кг
10 х 40 кг
10 х 40 кг

Тесен хват на горен скрипец, пред гърди
10 х 50 кг
10 х 60 кг
10 х 70 кг
8 х 75 кг

Пул-оувър на горен скрипец с въже
10 х 40 кг
10 х 50 кг
10 х 50 кг
10 х 45 кг

Бицепс
Чуково сгъване с дъмбели
10 х 20 кг
10 х 22,5 кг
10 х 17,5 кг

Много добра тренировка и днес.
Като цяло забелязвам, че откакто премахнах овеса напълно и го замених с диетичният хляб “Нилана” се чувствам много по-добре.
Силата ми расте и това може само да ме радва.
Днес отворих нов протеин, не знам вече коя кутия поред. Този път пия вкус ягода с бял шоколад – Scitec Whey Proffesional 2,3 kg. Вкусе не може да се опише с думи. Нещо като разтопен сладолед ягода и много се усеща вкус на мляко.
Храната е на супер ниво и днес 1 кг пилешко приготвих на конвекторната фурна. Така като гледам 8 хранения имам за деня – какво повече
Въглехидратите днес са 130 гр, Протеина – 250 гр

Храната:
1) 30 гр протеин Scitec Whey Proffesional,2 ф.д.х
2) 10 белтъка,2 жълтъка,сирене,3 ф.д.х
!!!ТРЕНИРОВКА!!!
3) 60 гр протеин Scitec Whey Proffesional,2 праскови
4) 180 гр пилешко филе,4 ф.д.х
5) 160 гр пилешко филе
6) 100 гр фъстъци
7) 200 гр кюфтета,шопска салата
8) 1 кисело мляко 2%,казеин Scitec Prolong, лъжица фъстъчено масло