Как да използвате фитили

Публикувано в Спорт, Фитнес Блог | няма коментари

Как да използвате фитили за заздравяване на хвата

Наборът от фитилите се състои от две дълги ленти от силни плат или кожа с примка, зашити в единия край. Помагат на всеки, който тренира във фитнес за тяхното сцепление с лоста. Тъй като точката на повдигане на такова голямо тегло е възможно да са насочени към мускулите на ръцете, гърба или гърдите, ако хватката на щангист не е правилна, то той може да изпълнява много повторения без да предизвика разтеж на мускулите и така тренирането става неефективно.В допълнение, той може да загуби форма, ако е фокусиран само върху това, дали хватката му ще е правилна. Използването на фитилте е евтин начин да се помогне за изграждане на мускулите по време на тренировките.

Стъпка 1

Поставете плоския край на един от фитилите през примката в противоположния край, за да създадете по-голям контур. Повторете с другия фитил на китката. Двете каишки трябва да са огледални образи една на друга.

Стъпка 2

Поставете едната ръка през широкия край на един от фитилите. Задръжте ръката си палеца нагоре и позиционирайте фитила, така че свободния край да се намира диагонално на дланта и пада надолу между палеца и показалеца. Затегнете здраво фитила около китката си. Повторете тази процедура за другата ръка от другата страна.

Стъпка 3

Поставете ръката си с малко сръчност на лоста. Ако сте десничар , то това ще бъде лявата ръка. Преметнете свободния край на лентата два пъти около лостта и затворете ръката си върху примката.

Стъпка 4

Повторете стъпка 3 за другата ръка. Завъртете лостта към тялото за затягане на примката. Сега сте готови да вдигате с помощта на фитилите.

Подобни публикации:

• Как се навива или слага боксов бинт?
• Фитили за лост
• Защо да тренирате захвата си?
• Лост за набиране за врата
• 3 упражнения за “нацепване” на бицепсите